2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Si bien la mayoría de las personas luchan con los desafíos de la pérdida de peso, hay otras que tienen la dificultad opuesta. La dificultad de pujar puede resultar frustrante. Los tipos de alimentos que comemos tienen un efecto directo sobre el estado de ánimo, la energía y la salud en general. Y lo más probable es que su objetivo sea mejorar la masa muscular magra, no las células grasas.
Aumenta las calorías. Para el desayuno, pruebe a comer un tazón grande de avena, aderezado con nueces y pasas. Agrega el aguacate en rodajas. Come arroz integral o quinua para el almuerzo y la cena. También puede preparar bebidas con alto contenido calórico en la licuadora.
La actividad física puede ayudar a desencadenar señales de hambre en su cuerpo y alentarlo a comer más. Una vez que haya gastado mucha energía en el entrenamiento, deberá compensarla con comida. Piense en la comida como combustible. Si comes basura, tu cuerpo tendrá dificultades para construirse y repararse. Si consume alimentos saludables y naturales diseñados por la naturaleza y no producidos en fábricas, su cuerpo se beneficia más.
Deberá aumentar su ingesta de calorías para aumentar de peso, pero debe tener cuidado. Simplemente coma alimentos con alto contenido calórico. La basura como los helados, los alimentos fritos y los dulces solo infundirán su energía por un corto tiempo, y luego se sentirá terrible, sin mencionar que contribuirá a las enfermedades cardiovasculares y la diabetes. El objetivo es elegir alimentos con mayor contenido calórico y la mayor cantidad de nutrientes. Estos incluyen aguacates, nueces y semillas crudas, frutas secas y granos integrales.
Pruebe esto: plátanos congelados, unas cucharadas de mantequilla de maní, leche de soja sin azúcar, vainilla. O mezcle fresas congeladas, mangos, nueces de Brasil y leche de almendras sin azúcar, cáñamo en polvo.
Intentar ganar peso es tan difícil como perderlo. Necesitamos asegurarnos de alimentar nuestro cuerpo con alimentos de alta calidad. Y no necesitamos una gran cantidad de carne o proteína en polvo. Este es un mito obsoleto sobre la nutrición.
Limítese a comer principalmente alimentos integrales de origen vegetal, mantenga su cuerpo activo y se verá increíble, se sentirá increíble y alcanzará el peso deseado.
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