2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
La ansiedad en las personas surge como un huésped no invitado que se queda más tiempo del necesario. Cada vez más personas sufren estos ataques.
Debe saber que la alimentación en estos casos es muy importante, hay alimentos que nos ayudan rápida y fácilmente a afrontar el problema y otros que empeoran la situación.
Aquí tienes algunos ejemplos de alimentos saludables si eres una de las víctimas de los llamados ataques de pánico:
1. Nueces
Las nueces son ricas en vitamina B, que tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso. Además, el alto contenido de magnesio y calcio en los frutos secos favorece la conducción celular y el movimiento muscular.
2. Raíz de jengibre
Los suplementos de jengibre reducen rápida y eficazmente la insoportable sensación de ansiedad. Puede preparar fácilmente té de jengibre en casa, exprimido o cepillado de raíz, agregado a otras frutas o verduras para jugo o ensalada.
3. Especias y verduras de hoja verde
Si añadimos verduras a ensaladas y platos principales con más frecuencia, significa que automáticamente aumentamos nuestros niveles de hierro, vitamina B y Omega-3, calcio y magnesio.
4. Legumbres
Los productos de la familia de las leguminosas regulan en gran medida nuestro sueño, estado de ánimo y comportamiento. Están fácilmente disponibles y son relativamente económicos, y pueden suministrar a nuestro cuerpo la proteína que tanto necesita, que estamos acostumbrados a unir principalmente productos animales.
5. Plátanos
Al igual que las legumbres, los plátanos contienen una gran cantidad de triptófano, que nos calma y favorece el sueño y el estado de ánimo.
6. Arándano negro
Intente agregar un puñado de arándanos a su batido matutino o tarta de queso favorita y sentirá su increíble poder. El alto contenido de ácidos grasos Omega-3 fortalece y promueve el trabajo general de nuestro sistema inmunológico.
7. Guayaba
La guayaba es un producto menos común en nuestros mercados, pero si la encuentras en algún lugar de los stands no dudes en comprar. No solo se ve bien, huele increíble y es irresistiblemente delicioso, sino que también contiene una gran cantidad de vitamina C, que mejora la función deteriorada de las glándulas suprarrenales (un efecto secundario común de la permanente).
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