2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
El potasio es un mineral muy importante para el crecimiento y mantenimiento del cuerpo humano. Es crucial y juega un papel importante en las contracciones musculares, la función cardíaca y cerebral.
La mayoría de las personas obtienen suficiente potasio de una dieta bien balanceada con muchas frutas y verduras y alimentos fortificados. La dosis recomendada de potasio es de un máximo de 3500 miligramos por día.
Aquí hay una lista de alimentos ricos en potasio que puede ver en la galería de arriba.
- 1 taza de pasas contiene 1.089 miligramos de potasio (31% de la recomendación diaria);
- 1 aguacate contiene 900 miligramos de potasio (26% de la recomendación diaria);
- 1 papaya contiene 781 miligramos de potasio (22% de la recomendación diaria);
- 1 vaso de jugo de tomate contiene 535 miligramos de potasio (15% de la recomendación diaria);
- 1 batata contiene 508 miligramos de potasio (14% de la recomendación diaria);
- 1 taza de melón cortado en cubitos contiene 494 miligramos de potasio (14% de la recomendación diaria);
- 1 vaso de zumo de naranja contiene 472 miligramos de potasio (13% de la recomendación diaria);
- 1 plátano contiene 467 miligramos de potasio (13% de la recomendación diaria);
- 1 taza de leche desnatada que contiene 407 miligramos de potasio (12% de la recomendación diaria).
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