2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Los seres humanos consumimos muchos y variados alimentos, pero sabemos lo que realmente contienen. ¿Sabemos en qué enfocarnos y cuáles evitar?
Con el consumo de determinados productos podemos obtener de forma natural las sustancias necesarias para nuestro organismo, en lugar de tomarlas en forma de comprimidos.
El fósforo se encuentra en los siguientes alimentos: leche, yema de huevo, maíz, nueces, lentejas, carne, pan, queso, requesón, papas, algas, guisantes y frijoles.
El magnesio se puede obtener de naranjas, toronjas, pasas, guisantes, trigo, maíz, repollo, leche de cabra, dátiles, yemas de huevo, patatas y cebollas.
El hierro se encuentra en las moras, los arándanos, las yemas de huevo, el hígado, las patatas, las manzanas, las ciruelas, los melones, la coliflor y los champiñones blancos.
La miel se encuentra en albaricoques, hígado, lentejas, avena, remolacha, trigo sarraceno, mijo, centeno, guisantes, sandía, frijoles, manzanas, fresas silvestres y de jardín, moras, arándanos, escaramujos, achicoria, uvas.
El yodo contiene zanahorias, cebollas, guisantes, repollo, tomates, patatas, ajo, champiñones, fresas, piñas, plátanos y algas.
El sodio se puede obtener del consumo de apio, zanahorias, pepinos, judías verdes, fresas, nueces, dátiles, yema de huevo, avena y queso.
El potasio se encuentra en los siguientes alimentos: papas, aceitunas, repollo, cebollas, tomates, guisantes, frijoles, miel, carne, pescado, nueces, ciruelas, dátiles, jugo de manzana, albaricoques, pasas, pasas y arándanos.
El calcio se puede encontrar en la leche, el queso, las claras de huevo, las ciruelas, los arándanos, los dátiles, el repollo, las espinacas, las cebollas y la remolacha.
El cloro se encuentra en la col blanca, la coliflor, los tomates, las espinacas, el queso, la leche de cabra y las yemas de huevo.
El manganeso contiene nueces, almendras, menta, perejil, soja y yema de huevo.
El azufre se encuentra en la coliflor, el repollo blanco, las cebollas, las zanahorias, el rábano picante, los camarones y la mostaza.
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De Qué Alimentos Obtener Vitamina C
La vitamina C ayuda al cuerpo para absorber hierro, mantener tejidos sanos y un sistema inmunológico fuerte. Es un fuerte aliado en nuestros intentos por evitar el resfriado común. La dosis diaria recomendada de vitamina C para los hombres es de 90 g, para las mujeres es de 75 gy para los niños es de 50 mg.
¿De Qué Alimentos Y Qué Microelementos Podemos Obtener?
La materia viva está formada por unos 90 elementos químicos naturales. Aunque a veces necesitamos tomar suplementos para ayudar a nuestros niveles de micronutrientes, la principal forma de obtenerlos es comiendo bien. Sin duda, las frutas y verduras se asocian muy a menudo con oligoelementos, y cuantas más verduras y frutas comamos, mejor.
¿Qué Alimentos Obtener Glutamina?
Glutamina es un tipo de aminoácido que actúa como los componentes básicos de las proteínas. Bajo estrés, el nivel de glutamina en el cuerpo disminuye. La glutamina fortalece el sistema inmunológico y mejora las funciones del sistema digestivo.
¿De Qué Alimentos Debemos Obtener La Vitamina B?
La vitamina B1 participa en el metabolismo de proteínas, grasas y carbohidratos en el cuerpo humano. Tiene propiedades tónicas que ayudan a mejorar el estado físico y reducen el tiempo de recuperación después de un entrenamiento. También elimina los calambres musculares y es especialmente necesario en el período próximo a las competiciones de deportistas activos.
Alimentos De Los Que Podemos Obtener Vitamina B12
La vitamina B12 juega un papel importante en el metabolismo del cuerpo porque participa en la descomposición de los alimentos y su conversión en energía. También ayuda a producir glóbulos rojos que transportan oxígeno a las células. Esta vitamina también participa en la construcción del ADN.
