2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Una consecuencia desagradable después de los muchos buenos recuerdos que acompañan a las vacaciones, suele ser que en los primeros días laborables del nuevo año hay una alta probabilidad de que alguna de nuestras prendas favoritas ya no nos quede. Los expertos dicen que durante las vacaciones de Navidad ganamos entre 3 y 5 kilos de más.
Para volver a estar en forma, se necesitan medidas urgentes para deshacerse de ellos.
Hay muchas maneras de perder peso. Desafortunadamente, la mayoría de ellos requieren que estemos hambrientos e insatisfechos. El hambre, como aconsejan la mayoría de los nutricionistas, no es la respuesta.
Si queremos perder al menos 3 libras sin pasar hambre y solo por una semana, debemos seguir tres reglas simples: olvidarnos de los dulces, movernos más y beber mucha agua.
La más importante de las reglas anteriores es eliminar inmediatamente todos los azúcares de su menú. Son alimentos que estimulan la secreción de insulina, que es la principal hormona encargada de almacenar grasa en el organismo.
No es raro perder hasta 2 libras (a veces más) en la primera semana después de haberle dado la espalda a todo lo dulce. Con cada movimiento perdemos calorías. Si logramos quemarlos, nuestro cuerpo comienza a obtener lo que necesita de la grasa de nuestro cuerpo. No se requieren carreras largas ni actividad física intensa para este propósito.
Por ejemplo, puede olvidarse del ascensor. Ni siquiera tienes que ir a ningún lado con tu coche. Incluso una caminata de 10 minutos puede ayudarnos a quemar calorías. Ahora hay rebajas post-navideñas en todos los centros comerciales. Esta es una manera perfecta de combinar lo útil con lo agradable: un agradable paseo y una ganga de compras.
A veces, un vaso de agua puede eliminar la sensación de hambre. El cuerpo humano necesita al menos 2 litros de agua al día. Cuando necesitamos hidratación, nuestro cuerpo envía señales a nuestro cerebro, que leemos como hambre.
Por lo tanto, si tiene hambre entre las comidas principales, simplemente beba un vaso grande de agua tibia. Esto proporcionará al cuerpo la hidratación necesaria y limitará los impulsos de una alimentación poco saludable y la ingesta de calorías extra entre comidas.
Siguiendo estas tres simples reglas, podemos deshacernos fácilmente del peso ganado durante las vacaciones y quedarnos solo con buenos recuerdos de reunirnos con amigos y familiares alrededor de la mesa de Año Nuevo.
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