2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
La dieta Seiler lleva el nombre de su autora Anna Seiler. Este método de alimentación se utiliza en los centros médicos de Suiza, donde ayuda a las personas a adelgazar sin agotar su cuerpo y sin perder valiosos nutrientes. Consume entre 1200 y 1500 calorías al día, es decir, la cantidad que nuestro cuerpo necesita para funcionar normalmente no solo en un estilo de vida pasivo sino también activo.
La dieta no tiene contraindicaciones, pero tiene numerosos beneficios para el organismo. Reduce el exceso de peso, mejora la circulación sanguínea, acelera el metabolismo, ayuda a eliminar toxinas y hace que la piel sea más suave y bella.
Comenzando a seguir la dieta Seiler, tendrás que renunciar a los alimentos procesados, bollería, patatas fritas, refrescos, alcohol, pastas, alimentos grasos y fritos. También necesitará beber al menos 1,5-2 litros de agua al día. También es bueno estar activo si desea ver resultados más rápido.
Como ya se mencionó, la dieta se basa en una ingesta de alrededor de 1500 calorías por día. Esto significa que en 24 horas puede comer 200 carnes magras (pollo, pescado), 350 g de fruta, 500 g de verduras, 70 g de pan integral, hasta 200 ml de leche, 1 huevo, 30 g de mantequilla, 30 g de requesón bajo en grasa (o 15 g de queso).
También se le permite beber café, pero no debe exceder los 300 ml. Es bueno limitar las especias como la sal, el azúcar y la grasa. Si aún desea usarlos, trate de no exceder la cantidad de 1 pizca de sal o azúcar y 1 chorrito de aceite de oliva por comida.
Aquí tienes un menú de muestra en el que te damos una idea de cómo distribuir tus productos durante un día para que te sientas lleno y al mismo tiempo desencadenar tu pérdida de peso.
Desayuno: 100 g de naranja, 20 g de mantequilla, 1 huevo cocido, 40 de pan, 150 ml de café sin azúcar;
Almuerzo: 100 g de ensalada de verduras magras de su elección, 100 g de pollo asado, 200 verduras asadas, 150 g de manzana;
Bocadillo: 10 g de mantequilla, 30 g de pan dietético, 30 g de requesón bajo en grasa, 150 ml de café (opcional);
Cena: 100 g de verduras al vapor, 100 g de caballa a la plancha, 100 g de lechuga, 250 g de manzana, 100 ml de leche.
Nota: Siga la dieta Seiler. siempre que lo considere necesario. Basta con controlar sus calorías y planificar sus comidas con cuidado y los resultados no llegarán tarde. Cuantos más kilos de más tenga, más perderá durante el régimen.
No existen contraindicaciones conocidas para la dieta Seiler, pero aún así no se recomienda durante el embarazo y la lactancia. Si se encuentra en ese período, lo mejor es consultar a un médico antes de comenzar.
¡Y algo más! Si hasta ahora ha ingerido más de 1.500 calorías diarias en su dieta, es posible que se sienta cansado, mareado y con falta de tono cuando comience la dieta. Pero esto será solo en los primeros días. Entonces tu cuerpo comenzará a adaptarse a tu nueva dieta y el cambio no te causará tales inconvenientes.
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