2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Estreñimiento es un problema común en muchas personas. A veces confiamos en él para que lo haga solo y, a veces, recurrimos a fondos de la farmacia.
Cuando el problema no es demasiado grave, solemos tratarlo en casa y preferiblemente de forma más leve.
Estos pocos consejos le ayudarán a deshacerse del estreñimiento no solo ahora, sino a largo plazo.
Té verde
Esta agradable bebida también es muy útil. Además de sus cualidades para la salud en general, el té verde estimula el proceso digestivo y limpia el colon. Su acción no es demasiado fuerte y se puede utilizar a diario. Esto incluso se recomienda, ya que equilibrará el sistema digestivo y también lo hará. prevenir el estreñimiento en el futuro. Y una ventaja de esto es que el té tiene un efecto desintoxicante.
Manzanas al horno
Las manzanas son ricas en fibra y la fibra mejora la flora intestinal. En general, una dieta rica en fibra es un remedio seguro contra el estreñimiento u otros trastornos intestinales. Además, la manzana contiene pectina, que es otra sustancia que ayuda al buen funcionamiento de los intestinos.
Banana
Tanto la manzana como el plátano contienen fibra, incluso más. Solo una rodaja de plátano contiene aproximadamente el 12% de la ingesta diaria de fibra requerida. Esto los convierte en un laxante natural eficaz. También contienen fructooligosacáridos, que funcionan bien en los procesos digestivos.
Avena
Como ya se mencionó, la fibra es extremadamente importante y útil para la flora intestinal. La avena contiene fibra, además de vitaminas, minerales y carbohidratos. Esta combinación mejora la absorción de sustancias y prevenir el estreñimiento durante mucho tiempo. La mejor forma de incluir avena en nuestra carta es comerlas remojadas en el desayuno, pero también se pueden añadir a batidos, yogur de frutas o cualquier otro alimento.
Agua caliente
Para la mejora completa del sistema digestivo y la prevención de problemas intestinales como estreñimiento Beba un vaso de agua tibia por la mañana. Por "mañana" se entiende cuando se levanta, unos 15 minutos antes de comer. Sin embargo, no se recomienda que el agua esté demasiado caliente, sino un poco más caliente que la temperatura ambiente.
Aceite de oliva con limón
Esta es una herramienta un poco más desagradable, pero bastante efectiva. En un vaso de agua caliente agregue el jugo de un limón y una cucharada de aceite de oliva. La decocción se bebe diariamente por la mañana con el estómago vacío. Es un laxante natural que no es demasiado fuerte. Además, esta decocción es adecuada como método para limpiar el cuerpo de toxinas.
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