2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Si recibes estreñimiento al viajar, no se desespere, porque este es un problema común en muchas personas y hay una manera de ayudarse a sí mismo. Los problemas de estómago durante el reposo son reales y ocurren en el 40% de las personas. A la gente le encanta su zona de confort, y cuando está lejos, a veces con nuevas zonas horarias, su sistema digestivo puede colapsar y causar hinchazón.
¡No te preocupes! Vea las opiniones de los mejores expertos en bienestar que comparten sus consejos que puede seguir cuando esté en movimiento. Y entonces - aquí cómo evitar el estreñimiento mientras viaja.
1. Vinagre de sidra de manzana
Foto: Yanitsa Nikolova
Tomar vinagre de sidra de manzana puede mantener el estreñimiento. Si bien sus viajes pueden hacer que los medicamentos habituales para una digestión óptima sean menos efectivos, los expertos recomiendan tomar vinagre antes de cada comida. Poniendo 1 cucharada. vinagre en un poco de agua y tomarlo 15-30 minutos antes de cada comida realmente ayuda a los intestinos para una mejor digestión. Ayuda a estimular la producción de jugos gástricos, que son esenciales en la descomposición de los alimentos. Esto ayuda a la digestión al reducir la hinchazón y los calambres abdominales y optimiza las deposiciones.
2. Enzima digestiva
En ocasiones también es bueno recurrir a una enzima digestiva. Una buena enzima digestiva contiene muchas enzimas que descomponen todos los ingredientes de los alimentos (proteasas para proteínas, lipasas para grasas y amilasas para carbohidratos). Tomar 1-2 cápsulas antes y después de las comidas puede ayudar a detener cualquier actividad digestiva extraña incluso antes de que haya comenzado. Cuando nuestros intestinos están sanos, producimos muchas de estas enzimas por nuestra cuenta, pero a veces necesitamos ayuda adicional para descomponer los alimentos pesados.
3. Té de jengibre
Foto: Yordanka Kovacheva
Nunca salgas de casa sin té de jengibre. Beba mucho té de jengibre mientras viaja en avión. Tome una taza de té y té y pida agua caliente. Bebe tanto té de jengibre como puedas. ¿Preguntándome por qué? El jengibre elimina el estancamiento en el cuerpo, mantiene la hidratación, aumenta la circulación, minimiza la hinchazón en las piernas y mantiene el metabolismo en el cuerpo. Cuando llegue, coma muchas verduras y coma porciones más pequeñas durante la primera semana si llega tarde. Cada vez que tenga tiempo libre para relajarse, acuéstese boca arriba y abrace sus rodillas, comprimiendo su abdomen para mantener sus intestinos despiertos y moverse.
3. Tome magnesio y una ducha caliente
El citrato de magnesio debe estar con usted en todo momento cuando viaje. Esta forma de magnesio se absorbe fácilmente en la sangre, lo que produce un efecto rápido. El magnesio relaja el sistema nervioso central, ayudando tanto a la relajación muscular como a la digestión.
4. Planifica un automasaje
Es posible que no siempre tenga el tiempo y el dinero para un masaje profesional, pero tenemos una solución al problema. El masaje profesional alivia el estrés en puntos importantes de la acupresión, en la columna y ayuda a mover la energía bloqueada, que puede causar estreñimiento. Así de fácil es hacer un masaje de este tipo: coloque dos bolas en un calcetín y haga un nudo al final para mantenerlas en su lugar. Las bolas deben estar muy juntas para que funcionen correctamente. Coloca las bolas a cada lado de tu columna vertebral y jálalas lentamente a lo largo de tu espalda, haciendo abolladuras profundas a lo largo del camino. Use una almohada para sostener su cabeza. Este ejercicio se realiza en el suelo.
5. Domestica tu algodón
En Ayurveda, vata es el doha más poderoso porque se refiere a los sistemas reguladores del cuerpo, por lo que cuando se desequilibra, reina el caos. Los comportamientos que alteran los ritmos normales aumentan el vata y luego aumenta la vena. Por lo tanto, debe restablecer el equilibrio lo antes posible y cuando viaje, para facilitar su dieta. Mucha gente come por aburrimiento mientras viaja, pero es mejor comer menos.
6. Hidrátate
Los viajes a la montaña pueden deshidratar, lo que contribuye a estreñimiento. Consuma alimentos saludables que no dañen su sistema digestivo. Minimice los alimentos que pueden causar hinchazón. Come arroz, verduras asadas con aceite de oliva, vinagre balsámico, sal y pimienta.
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