2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2025-01-23 10:18
Siente que está demasiado ocupado y no tiene tiempo para pensar en alimentos saludables. Busca el paquete de sal cada vez con más frecuencia y busca diferentes excusas por las que no come frutas y verduras con más frecuencia. A continuación se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a aumentar su ingesta diaria de verduras.
1. Agregue verduras a los huevos. A menudo mezclamos una tortilla o simplemente comemos huevos fritos cuando no hemos tenido tiempo suficiente para hacer algo más complicado. Agregar verduras hará que el plato sea más útil y mucho más sabroso. Adecuado son cebollas, champiñones, pimientos, tomates.
2. Cuando esté en un restaurante, intente tomar una ensalada en lugar de las habituales papas fritas. De nuevo es una verdura además de una patata, pero a veces es más útil.
3. Si eres fanático de las salsas y dips, no es necesario que uses pan, ensaladas, bruschettas, etc. para derretir en tu pezón favorito. A las verduras también les encantan las salsas similares (apio, zanahorias, brócoli), les encanta el hummus y el guacamole.
4. Reemplace los dulces con vegetales dulces: los camotes y las zanahorias pueden traer al cuerpo con éxito la dosis requerida de azúcar, pero en forma sin refinar.
5. Compre verduras cortadas previamente. Muchas amas de casa se quejan de que no tienen tiempo para picar 4-5 tipos de verduras para cocinar un plato. Su salvador pueden ser paquetes de verduras precortadas. Verter, freír o hervir y están listas en 5 minutos.
6. Pruebe un nuevo plato de verduras cada mes: le gustará la variedad y probablemente encontrará muchas recetas interesantes que no se le habían ocurrido antes.
7. Mire más a menudo fotos profesionales de platos preparados con verduras: una foto bien hecha puede hacer que cocine el plato en un segundo.
8. Practica el lunes sin carne. Normalmente los fines de semana comemos grandes cantidades de comida y no nos gusta limitarnos, por lo que es bueno tener un lunes de descarga en el que elegir verduras y frutas como ingredientes principales de nuestra carta.
9. Tómese 1 hora a la semana para cortar y hornear verduras en una bandeja de horno grande. Si hace más, puede usarlos con diferentes alimentos durante la semana.
10. Agregue verduras a la carne. Por más satisfactoria que sea para nosotros la carne, es mejor no comerla solo, sino combinarla con zanahorias, pepinos, repollo y cualquier tipo de ensalada en general. Imagínese una hamburguesa grande con una hamburguesa jugosa con muchas verduras. Definitivamente así el sabor es mucho más rico.
11. Si no le gustan las verduras crudas, déjelas marinar brevemente y cocínelas a la parrilla durante unos minutos. Te sorprenderá gratamente lo fuerte y agradable que se vuelve su sabor.
12. Use más verduras en su sopa. La sopa es el lugar perfecto donde se pueden poner más verduras diferentes y cada una de ellas para contribuir al sabor del caldo.
13. Duplique la cantidad de verduras en la receta. Si una receta dice 1 zanahoria, ponga 2. Obtendrá una mayor cantidad de comida útil y sabrosa.
14. Agregue una hoja verde al sándwich normal: una rebanada de mantequilla y salami no es nada si no lo ha probado con una hoja de lechuga o espinacas además.
15. Haga sus propios batidos de verduras. Son extremadamente tonificantes, sacian el hambre, son deliciosas y sin duda útiles.
16. Reemplace la mayonesa con salsa o puré de verduras. El puré de espinaca, albahaca, aceite de oliva y ajo o pesto simple son igual de sabrosos, pero a veces son una opción más saludable.
Probablemente hay muchas otras cosas que lo harán recurrir a una dieta saludable, pero estas condiciones son suficientes si aprende a seguirlas.
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