2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Plátanos son extremadamente útiles y deliciosos. Contienen nutrientes esenciales y son muy buenos para la digestión, el corazón, y además con su ayuda puedes adelgazar. Los plátanos también son muy nutritivos y son un desayuno favorito.
Aquí hay 11 beneficios para la salud de los plátanosprobado por la ciencia:
1. Los plátanos contienen muchos nutrientes importantes
Los plátanos se encuentran entre las frutas más populares del mundo. Los plátanos varían en color, tamaño y forma. El tipo más común es Cavendish, que es un tipo de plátano de postre. Es verde cuando está inmaduro y amarillo cuando está maduro. Los plátanos contienen mucha fibra y antioxidantes. Un plátano mediano (118 g) también contiene potasio, vitamina B6, vitamina C, magnesio, grasas y proteínas. Al mismo tiempo, un plátano promedio tiene alrededor de 105 calorías.
2. Los plátanos reducen los niveles de azúcar en sangre
Los plátanos son ricos en pectina. Los plátanos verdes contienen almidón resistente, que actúa como fibra soluble. Los plátanos pueden ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre después de una comida y reducir el apetito.
3. Los plátanos mejoran la digestión
La dieta del plátano se ha relacionado con muchos beneficios para la salud, incluida una mejor digestión. Los plátanos son bastante ricos en fibra y almidón resistente, y esto puede mejorar la función intestinal y prevenir el cáncer de colon.
4. Los plátanos pueden ayudarte a perder peso
Plátanos tener una mala reputación asociada con la pérdida de peso. Hasta la fecha, no se han realizado estudios que prueben o nieguen su efecto sobre nuestro peso. Sin embargo, los plátanos tienen relativamente pocas calorías. Un plátano de tamaño mediano tiene poco más de 100 calorías. De esta forma, los plátanos pueden ayudarnos a adelgazar porque son bajos en calorías y ricos en nutrientes y fibra.
5. Los plátanos ayudan al corazón
El potasio es un mineral esencial para la salud del corazón, especialmente para controlar la presión arterial. Los plátanos son una buena fuente de potasio y magnesio, dos nutrientes esenciales para la buena salud del corazón.
6. Los plátanos contienen poderosos antioxidantes
Las frutas y verduras son excelentes fuentes de antioxidantes dietéticos, como plátanos no son una excepción. Tienen un alto contenido de varios antioxidantes que pueden ayudar a reducir los radicales libres y reducir el riesgo de ciertas enfermedades.
7. Los plátanos te hacen sentir más lleno
Dependiendo de la madurez, los plátanos contienen grandes cantidades de almidón resistente o pectina, reducen el apetito y te hacen sentir lleno.
8. Los plátanos verdes pueden mejorar la sensibilidad a la insulina
La resistencia a la insulina es un factor de riesgo importante para muchas enfermedades en el mundo, incluida la diabetes tipo 2. Los plátanos verdes son una buena fuente de almidón resistente y pueden mejorar la sensibilidad a la insulina.
9. Los plátanos también ayudan a los riñones
El potasio es esencial para controlar la presión arterial, pero también para la función renal. Y si come algunos plátanos varias veces a la semana, puede reducir el riesgo de enfermedad renal hasta en un 50%.
10. Los plátanos son buenos para los deportistas
Los plátanos a menudo se consideran el alimento ideal para los atletas porque contienen muchos minerales y carbohidratos de fácil digestión. Los plátanos pueden ayudar a aliviar los calambres musculares causados por el ejercicio.
11. Los plátanos son fáciles de comer
No solo eso plátanos son increíblemente saludables, también son uno de los bocadillos más convenientes y fáciles de comer.
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