2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
El cuerpo necesita grasa para recibir energía. La privación prolongada de ellos conduce a una sensación de hambre. Esto, a su vez, nos hace comer más pasta y alimentos ricos en carbohidratos. De esta forma comemos imperceptiblemente y nos llenamos más imperceptiblemente.
Esto sucede siempre que se altera el equilibrio de proteínas, grasas y carbohidratos. El cuerpo quiere un poco de todo para tener equilibrio. En la cadena alimentaria, las calorías que ingerimos de las grasas deben ser del 15 al 30 por ciento. Estas calorías se agregan mejor a través de las llamadas grasas buenas, ya que el cuerpo no puede obtenerlas por sí solo.
Algunos de los alimentos con grasas saludables son el pescado y los productos derivados del pescado, el aceite de oliva prensado en frío, el sésamo, la calabaza, el aceite de nueces y cualquier otro aceite de semillas y nueces. Se extraen mediante prensado en frío y son ricas en grasas poliinsaturadas útiles como omega-6, omega-3 y omega-9. Estos aceites son ricos en fosfátidos, como el recin, que regula el colesterol en sangre.
En el mercado búlgaro hay una selección relativamente grande de aceites orgánicos de lino, cáñamo, avellana, nuez, sésamo y otros. Se venden en las grandes cadenas minoristas, así como en todas las tiendas dietéticas.
La amplia gama de ácidos grasos poliinsaturados y monoinsaturados es vital para las membranas de nuestras células. Puede condimentar sus ensaladas o cocinar con un cóctel de aceite.
Es conveniente que la comida hierva al vapor y agua, y finalmente, cuando esté lista, agregar un poco de grasa, dice la especialista en medicina integrativa Dra. María Papazova. Ella aconseja revisar el refrigerador y tirar las grasas "malas": margarina, aceite de palma y las mezclas combinadas para la freidora.
Esto reducirá al menos levemente el daño de estas grasas, porque, lamentablemente, se utilizan para preparar muchos productos que comemos todos los días, como tartas, bollería, galletas y más. Aumentan el riesgo de enfermedades cardiovasculares, cáncer, diabetes, esclerosis múltiple y osteoartritis.
El cuerpo no absorbe ninguna grasa hidrogenada porque no puede identificarla como un producto alimenticio, por lo que se acumula en el cuerpo, lo que es un requisito previo para muchas enfermedades terribles.
Recomendado:
Las Grasas Son Buenas Para La Salud
Según la mayoría de las personas, la grasa es el principal enemigo del corazón, por lo que no debemos consumirla. Por lo tanto, se privan de muchas tentaciones culinarias para protegerse de las enfermedades. ¿Es este el caso en la práctica?
Tres Deliciosas Especias Que Son Buenas Para La Salud
El uso de hierbas y especias es extremadamente importante no solo desde el punto de vista culinario, sino también desde el punto de vista de la salud. Mucha gente usa algunas especias solo por sus propiedades curativas. La ciencia moderna ya ha demostrado que muchas de las hierbas aromáticas consumidas por la humanidad tienen beneficios notables para el cuerpo humano.
¿Qué Son Las Grasas Trans Y Por Qué Son Tan Dañinas Para Nosotros?
No todas las grasas se crean de la misma manera y no todas son saludables. Hay algunos que pueden aumentar el riesgo de enfermedades graves. Se trata del llamado grasas trans que la Organización Mundial de la Salud planea eliminar de todos los alimentos para 2023.
Por Qué Las Aceitunas Son Buenas Para La Salud
El olivo es el árbol cultivado más antiguo que se conoce en la historia de la humanidad. Hoy en las tiendas se pueden encontrar absolutamente todo tipo de productos de aceituna, paté de aceituna y lo que no, elaborados a base de aceituna. Los deliciosos aceitunas contienen muchas vitaminas B (el principal ayudante de nuestro cerebro y sistema nervioso), vitamina A (necesaria para mantener la visión), vitamina D (para huesos y dientes sanos), vitamina E (protección de los
Las Grasas Son Buenas
Si come de manera saludable y se concentra en alimentos sin grasa, puede dañar su cuerpo. Tratar de proteger su cuerpo de la grasa puede empujarlo a disfrutar de productos bajos en grasa, especialmente productos lácteos. Esto no es seguro.
