2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Fibra, también llamados fibra o fibra, son carbohidratos complejos que no son absorbidos por el cuerpo. Como tales se pueden definir celulosa, pectina, sustancias mucosas, gelatina y otras.
Se pueden encontrar en frutas, verduras, cereales integrales, frutos secos y semillas y legumbres. Las fibras son indigeribles y llenan la cavidad del estómago y dan una sensación de saciedad.
Los alimentos ricos en grasas contienen una pequeña cantidad de fibra y viceversa. Los alimentos ricos en fibra son ricos en carbohidratos. Por lo tanto, no hay fibra en los productos lácteos y cárnicos.
La ingesta de fibra es importante para el cuerpo humano porque:
- contribuyen a la absorción eficiente de los alimentos y mantienen los niveles de colesterol y azúcar en sangre;
- saciar el hambre, ya que crean una sensación de saciedad durante mucho tiempo;
- tener un efecto positivo en problemas de peristalsis como estreñimiento o diarrea;
- bajar el índice glucémico y ralentizar la absorción de carbohidratos, - prevenir la obesidad y la acumulación de grasas.
Por eso es tan importante la ingesta diaria de verduras ricas en fibra. Y tales son: quimbombó, brotes de soja, brócoli, tomates, repollo, coles de Bruselas, judías verdes, pepinos, cebollas, berenjenas, rábanos, espinacas, lechugas, verduras de hoja verde, calabacín, pimientos, alcachofas, espárragos, bambú.
Para un efecto máximo, la ingesta de fibra debe aumentarse gradualmente y tomarse con más líquidos, ya que ayudan a disolver la fibra.
Y finalmente, la forma más fácil de aprovechar las cualidades positivas de la fibra es reemplazar fácilmente una de sus comidas diarias con una ensalada abundante y rica.
Recomendado:
Frutas Y Verduras Ricas En Potasio
Los productos que consumimos son importantes para nuestro organismo de diferentes formas. Todos contienen varias sustancias que son valiosas para nuestro cuerpo. Miraremos qué productos contienen más potasio . Sin embargo, antes de familiarizarnos con esta información, veamos por qué es tan necesaria para nosotros.
¿Qué Frutas Y Verduras Son Ricas En Potasio?
Para la estructura sana del cuerpo humano y el correcto mantenimiento de todas sus funciones, además de agua, grasas, proteínas, carbohidratos y vitaminas, también se necesitan minerales. La necesidad de minerales se puede satisfacer mediante una dieta equilibrada solo si los cultivos se cultivan en suelos ricos en nutrientes y los animales se alimentan con dichos cultivos.
¿Qué Frutas Y Verduras Son Ricas En Zinc?
Zinc es uno de los minerales vitales para el cuerpo humano. Gracias a ella tenemos sentido del aroma y el gusto. Es uno de los minerales fortalecedores del sistema inmunológico, involucrado en los procesos de síntesis de proteínas en el organismo.
Verduras Ricas En Glucosa
El más importante de todos los monosacáridos es la glucosa. Es una unidad básica en la estructura de la mayoría de los nutrientes del grupo de los sacáridos. Durante el metabolismo, se descomponen y se convierten en otras sustancias que el cuerpo utiliza como energía.
¿Qué Frutas Y Verduras Son Ricas En Magnesio?
El magnesio es un mineral con la participación de muchos procesos en el cuerpo y, por lo tanto, su presencia en el cuerpo es importante para mantener una serie de funciones vitales. El magnesio participa en la descomposición de proteínas, lípidos y carbohidratos.
