2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Algo extremadamente interesante: los expertos han determinado qué alimentos debemos consumir en diferentes momentos del día. Se tienen en cuenta factores como la velocidad del metabolismo y la absorción de los alimentos por el organismo, el aporte de energía, el sueño, etc.
Apenas adivinaste lo grande la comida adecuada tiene un impactoconsumido en diferentes momentos del día. ¡Sentirás el cambio tan pronto como lo intentes!
Entonces, ¿cómo te sientes bien todo el día? - Como comes los productos adecuados para la hora. Aquí están:
De 5:00 a 6:00 - en caso de que se levante temprano o entrene por la mañana, para una buena preparación física, el desayuno es imprescindible. Puede permitirse un desayuno integral rico en fibra, proteínas y vitaminas. Los huevos también podrían ser parte de esto. ¡Buen comienzo tonificante para el día!
De 7:00 a 9:00 - se recomienda un desayuno estable durante este horario (para las personas que se levanten durante este horario). Son adecuados los huevos, el yogur, el requesón, la fruta. Es importante obtener al menos 20 gramos de proteína del desayuno para que pueda durar hasta el mediodía y tener energía para las tareas de la mañana.
De 10:00 a 11:00 - apuesta por frutas y verduras. Una buena opción para manzanas con un poco de mantequilla de maní, zanahorias, aguacates, por su contenido de grasas útiles, hummus. Se trata de productos que aportan saciedad al organismo y no supondrán una carga para el estómago.
De 12:00 a 14:00: disfrute de un gran almuerzo que consiste en una ensalada verde abundante y abundante (también puede ser "César" para los amantes). Además de las verduras, agregue cereales integrales o proteínas. El almuerzo debe mantenerlo lleno hasta la cena, así que asegúrese de que sea saludable y abundante.
De 18:00 a 19:00: coma algo ligero, que, sin embargo, le proporcionará los elementos necesarios para el cuerpo. Una porción de proteína magra aderezada con vegetales sería ideal. La carne también podría ser parte de su cena, servida con sus verduras favoritas. Es importante no forzar el estómago y no comer en exceso para poder dormir tranquilo.
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