2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
La actividad vital del organismo está determinada por una serie de ritmos biológicos. El sistema digestivo también tiene esos ritmos.
Por tanto, es recomendable que todos determinen su dieta tanto en el tiempo como en la cantidad de alimentos consumidos.
La condición del tracto gastrointestinal inevitablemente tiene un impacto significativo en la condición general del cuerpo.
Hay un viejo dicho que siempre se cita en las recomendaciones dedicadas a la nutrición racional. Recordemos: "Desayuna solo, comparte el almuerzo con amigos y dale la cena a tu enemigo".
La lección es que la principal cantidad de alimentos que una persona necesita durante el día debe consumirse en la primera mitad. Y esto es bastante comprensible. La comida es "nuestro combustible", gracias al cual el cerebro, los músculos, el corazón y todos los demás órganos pueden funcionar correctamente.
El desayuno es especialmente importante en este sentido. La primera regla básica es que no debes desayunar inmediatamente después de despertarte. Como se sabe durante el sueño, se suprimen todas las funciones corporales, incluidas las funciones de las glándulas digestivas.
Por eso, cuando nos despertamos, no solemos sentir hambre. Si nos sentamos a la mesa inmediatamente, los beneficios del desayuno serán insignificantes. Más bien, se puede hacer daño. Las glándulas digestivas aún no pueden funcionar correctamente.
Después de despertarse y de los procedimientos en el baño, se recomienda hacer algunos ejercicios matutinos rápidos. El objetivo es "despertar" el sistema digestivo. Con los músculos calentados, todos los órganos internos reciben impulsos más intensos.
El desayuno debe ser moderado en cantidad. Algunos nutricionistas incluso creen que no debería estar compuesto por muchos y variados elementos.
A menudo sucede que no queda tiempo para desayunar. En este caso, es mejor limitarse a una pequeña cantidad de comida, en lugar de tragar todo rápidamente sin masticar durante mucho tiempo.
En cuanto al almuerzo, se recomienda que tenga tres componentes. Entre las reglas básicas de la nutrición se encuentran la segunda comida del día que incluye principalmente alimentos con proteínas o carbohidratos en combinación con verduras.
También se recomienda que las frutas, que inicialmente dejamos para el postre, se consuman al inicio del almuerzo.
La cena se sirve mejor alrededor de las 7 pm, si, por supuesto, su horario de apertura lo permite. Tenga en cuenta que debe haber un intervalo de tiempo de aproximadamente cuatro horas entre la última comida del día y el sueño. Este es el tiempo mínimo requerido para completar los procesos digestivos.
La cena debe ser muy ligera y consistir en alimentos de rápida digestión. En términos de contenido calórico y volumen, no debe exceder ¼ de la cantidad diaria total.
Por último, pero no menos importante, sería bueno comer en momentos específicos. Esto tendrá un efecto extremadamente beneficioso tanto en el estómago como en todo el cuerpo.
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Según todos los puntos de vista modernos, la comida frita es muy perjudicial para la salud. La fritura es la base sobre la que se prepara la comida en los restaurantes de comida rápida. Esto es solo parcialmente cierto. Los alimentos fritos también pueden ser nutritivos, sabrosos e incluso saludables, como cocidos o horneados, siempre que se sigan las reglas para la preparación de alimentos fritos.
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