2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Hay una razón por la que el jengibre es uno de los remedios naturales más populares para los problemas estomacales: realmente funciona. El jengibre puede suprimir eficazmente las náuseas y los vómitos, ayuda con una serie de otras dolencias.
El jengibre está cargado de antioxidantes que protegen contra la inflamación que causa enfermedades en el cuerpo, ayudan a mejorar la salud y el tono, dice Tara Gidus, nutricionista y autora de Flat Belly: recetas para maniquíes. Además tiene un contenido súper bajo en calorías (un trozo de unos 2 cm tiene solo 9 calorías) y tiene un gran aroma que le da variedad de sabores a diferentes alimentos.
Aquí hay cinco beneficios adicionales para la salud del jengibre que pueden convencerlo rápidamente de agregar más a su dieta.
El jengibre puede ayudar a aliviar el dolor muscular
Existe evidencia de que el jengibre puede ayudar a aliviar el dolor muscular, posiblemente debido a sus compuestos antiinflamatorios. Un estudio de 2015 publicado en la revista Phytotherapy encontró que las personas que tomaron un suplemento de 4 g de jengibre al día durante cinco días tenían menos dolor muscular después del ejercicio intenso que las que tomaban placebo. Los investigadores agregaron que sus hallazgos mostraron que el jengibre podría ayudar a reconstruir los músculos después de un entrenamiento intenso.
El jengibre puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca
Un estudio de 2017 en la revista Nutrition encontró que agregar 4 gramos (1 a 2 cucharaditas) de jengibre a su dieta podría reducir el riesgo de presión arterial alta en un 8% y de enfermedad coronaria en un 13%. Los investigadores creen que el jengibre actúa como un tipo de inhibidor de la ECA que puede ayudar a reducir la presión arterial. Además, la especia tiene un alto contenido de polifenoles, un tipo de antioxidante que tiene propiedades protectoras del corazón.
El jengibre puede ayudar a prevenir la obesidad
Más del 35% de las personas en los Estados Unidos son obesas, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. La obesidad es una condición que puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes tipo 2 y más. Si bien esta no es una píldora mágica para perder peso de ninguna manera, una revisión de 2017 indica que el jengibre puede prevenir el aumento de peso al suprimir el hambre y aumentar la quema de calorías.
El jengibre puede ayudar a prevenir la diabetes
Al igual que la obesidad, la diabetes tipo 2 también está en aumento: aproximadamente 30,3 millones de estadounidenses, o aproximadamente el 9,4% de la población, padecen actualmente este problema de salud, según la Asociación Estadounidense de Diabetes. Se cree que el jengibre podría mejorar la sensibilidad a la insulina, lo que podría ayudar a prevenir la prediabetes.
El jengibre puede aliviar el dolor menstrual
Más de la mitad de todas las mujeres experimentan dolor durante uno o dos días durante su ciclo menstrual. Se recomiendan 250 miligramos de cápsulas de jengibre en polvo para aliviar estos síntomas. Este tratamiento es tan eficaz para aliviar la dismenorrea como el ibuprofeno, según muestran los estudios.
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