2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Vea lo que los nutricionistas nos aconsejan sobre cómo comer y cómo calmar nuestro hambre.
Trate de comer solo sentado. Comer alimentos mientras está de pie o caminando puede hacer que ingiera más calorías.
Cuando su menú de comida esté listo, no se deje tentar por otros alimentos. No complementes tu menú si recuerdas que tienes más cosas en el frigorífico.
Cuando vaya de compras, esté lleno. De lo contrario, el cochecito se llena y el apetito crece vertiginosamente. Es una buena idea hacer una lista antes de ir de compras.
Si está a punto de dar un paseo, coma antes, no después. Esto quemará las calorías consumidas.
Si siente un hambre fuerte entre comidas, atraiga con un poco de fruta.
Cuando salga a comer, no mire televisión, no lea el periódico y, en general, no haga cosas que lo distraigan de la comida. Concéntrese en la comida, de lo contrario, pronto volverá a tener hambre.
Al comer, trate de no mezclar diferentes alimentos. No se exceda, simplemente sírvase toda la comida que planea comer. Come a un ritmo moderado, no te apresures. Después de cada comida, los nutricionistas recomiendan que no se quede en la mesa más de 15 minutos después de haber terminado.
Si, por una razón u otra, ha comido en exceso durante el día, lo mejor es hacer un día de arrepentimiento.
Masticar chicle es un buen truco para combatir el hambre.
Si te gustan los zumos de frutas, los nutricionistas aconsejan tomarlos con agua. De esta forma, no solo atenuarás la sensación de hambre, sino que también reducirás la cantidad de calorías contenidas en los jugos.
Si tienes un impulso irresistible de comer algo que no está incluido en tu menú del día, lo mejor es comer un poco de pan y queso, pero no lo que te tiente.
Para calmar el hambre antes del almuerzo, beba un vaso de caldo de verduras o pollo. Es bajo en calorías y el líquido calmará el estómago.
Beba 2 o 3 vasos de agua antes de comer. Crea una sensación de saciedad y estimula la liberación de grasa.
Si te gusta el chocolate, todavía hay una opción para disfrutarlo. Por la noche, coma un trozo de chocolate con una rebanada de pan.
Distribuya su ingesta de calorías durante el día de acuerdo con su carga de trabajo.
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