Menú Semanal Para Adolescentes

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29

Los adolescentes son una de las personas más difíciles que podemos enfrentar. Y aunque a esta edad han pasado la fase en la que no quieren comer nada, el consumo de determinados alimentos también puede suponer un gran problema para ellos. Estos son los llamados alimentos útiles en dos palabras. Por ejemplo, suena mucho más atractivo para un adolescente almorzar con un doner que con verduras guisadas, que sin duda son más útiles para el cuerpo en crecimiento.

En este artículo hemos preparado varias opciones de comidas saludables que pueden convertirse en un gran menú semanal para un joven, lleno de muchas vitaminas, proteínas y nutrientes, pero a la vez convertido en una tentación culinaria.

1. Pizza, pero no del todo: ¿A quién no le encanta la pizza? Pero está hecho de masa y muy a menudo es la base del sobrepeso. Así que reemplace la base de este plato italiano con papas. Puede hacer masa de puré de papas o colocar papas en rodajas en una sartén y hornearlas. Puede experimentar además, según las preferencias de su hijo.

2. Avena - ¡no! Avena: La avena es sumamente útil porque, además de contener muchas vitaminas, nos sacian durante mucho tiempo. El problema aquí es que, en la mayoría de los casos, cuando los adolescentes se enteran de algo útil, se escapan. Así que convierta la avena en una base dulce. Tritúrelos y conviértalos en un polvo que pueda usarse en lugar de harina. En lugar de azúcar, use miel y para un mayor sabor, agregue nueces, que son muy buenas para el cerebro.

3. Verduras que no comen…: espinacas, zanahorias, coliflor, guisantes - "¿me odias tanto?", Dirían la mayoría de los adolescentes en sus mentes cuando les sirven tales verduras. La verdad es que para que un adolescente coma alimentos saludables, se necesita un truco. Las albóndigas de patata son muy adecuadas para su manipulación. Además de las papas, se pueden agregar al relleno espinacas, brócoli, coliflor y otras verduras. Se pueden triturar para que no se sientan tanto, pero a la vez estén presentes en el plato. Adornado con salsa de ajo, que se corresponde bien con las papas, no hay forma de que el niño no pueda ser "engañado" y coma alimentos saludables. En otras palabras: "El tarikat fue intimidado".

4. La proteína es importante: el problema no es tan grande aquí, la carne es uno de los productos favoritos de los adolescentes. La dificultad en este caso proviene del tratamiento térmico, que si no se fríe, no es del agrado de la mayoría de los jóvenes. La sutileza aquí es dar sabor a la carne para que sea aceptada incluso si está asada o cocida. Pechugas de pollo en papel de aluminio al horno, aderezadas con yogur y salsa de ajo, aliñadas con pimentón, sal, albahaca y por supuesto, un poco de mantequilla, una tentación irresistible para todas las edades.

5. ¿Helado? - ¡Sí, por favor! El helado es una parte integral de los deseos de un niño. Y así es como puede hacerlo usted mismo: tome plátanos, que se trituran junto con leche fresca. Se les agregan virutas de coco. Verter en moldes para helado o en una caja y dejar congelar. Retirar del congelador y sumergir en un poco de chocolate negro derretido. Que se aprieten de nuevo y … ¡el velo! El resultado es un postre delicioso y saludable para tu adolescente.

6. Sándwiches para conocedores: para asegurarse de que su hijo coma una buena comida, debe saber qué contiene. Por este motivo, lo mejor es prepararlo usted mismo. El pan casero es incomparable con cualquier kupeshki. El relleno - puede ser queso amarillo, jamón, salchicha… Y lo que hará que el sándwich sea más útil son las verduras que se pueden agregar - repollo, pepino, lechuga, tomate. Como dice Winnie the Pooh, "Cuantos más, más".

7. ¡Sorpresa! No importa cuánto tratemos de poner "debajo de la piel" de nuestros hijos, esto no es posible debido a las diferencias de edad. Es importante tener comprensión y armonía entre padres e hijos, especialmente cuando se encuentran en la fase difícil de su desarrollo: la pubertad. Entonces, un día a la semana, deje que su hijo cocine lo que quiera. Luego explíquele cuáles son los beneficios y daños para el cuerpo del plato que ha adaptado. Los adolescentes son lo suficientemente inteligentes como para entender y pensar en lo que es bueno y lo que no, ¡así que crea en su hijo!