2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Si está interesado en el entrenamiento físico, tratando de aumentar su masa muscular o trabajando para perder peso, entonces es consciente de que necesita proteínas adicionales.
El mercado en nuestro país está lleno de marcas de diversos polvos proteicos envasados.
Y aunque su daño o beneficio no ha sido completamente probado, muchos de nosotros, con razón, evitamos usarlos.
Afortunadamente, no es necesario consumir productos químicos para mantener nuestra figura y aportar al cuerpo la energía necesaria.
Existen muchas recetas buenas y saludables con las que hacer tus propios batidos de proteínas, e incluso perfectamente adecuado para veganos.
Aquí están las recetas de 5 seleccionados batidos de proteína vegana.
Batido de proteína de plátano para veganos
Productos necesarios:
tahini de almendras - 2 cucharadas.
plátano - 1 ud.
gachas crudas - 1/4 cucharadita. (empapado de la noche anterior)
semillas de cáñamo - 1 cucharada.
avena - 2 cucharadas.
leche de almendras - 3/4 cucharadita.
canela - 1 cucharada.
Todos los productos se mezclan hasta obtener una mezcla homogénea.
Batido vegano de proteína roja
Productos necesarios:
Agua de coco - 3/4 cucharadita.
Frambuesas congeladas - 1/2 cucharadita.
Remolacha cruda (pelada y cortada en cubos) - 1/2 pz.
Linaza - 1 cucharada.
Agave - 1 cucharada.
Nueces crudas (remojadas previamente) - 2 cucharadas.
Todos los productos se mezclan hasta que estén suaves.
Batido vegano de proteína verde
Productos necesarios:
Agua de coco - 3/4 cucharadita.
Anacardos crudos (remojados previamente) 1/4 cucharadita.
Espinaca - 1/2 cucharadita.
Aguacate - 1/2 pieza
Tahini de almendras - 1 cucharada.
Semilla de cáñamo - 1 cucharada.
Agave - 1 cucharada.
Todos los productos se mezclan hasta obtener una mezcla homogénea.
Batido de proteínas vegano con frutos rojos
Productos necesarios:
Leche de almendras - 3/4 cucharadita.
Tofu de seda - 1/3 cucharadita.
Bayas congeladas - 1/2 cucharadita.
Cuyo verde - 1 cucharada
Agave - 1 cucharada
Todos los productos se mezclan hasta obtener una mezcla homogénea.
Batido de proteínas vegano con arándanos
Productos necesarios:
Agua de coco - 1/3 cucharadita.
Semillas de cáñamo - 3 cucharadas.
Aceite de almendras - 1 cucharada.
Semillas de chía - 1 cucharada.
Plátano congelado - 1 ud.
arándanos congelados - 1 cucharadita.
Aceite de coco - 1 cucharada.
Todos los productos se mezclan hasta obtener una mezcla homogénea.
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