2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Aquí tienes 3 recetas de batidos deliciosos y saludables que te ayudarán a perder peso y mejorar tu salud. Los batidos se pueden consumir tanto en el desayuno como en la merienda.
Estas recetas son ricas en proteínas, que son un factor clave para decir adiós a las grasas, acelerar el metabolismo y desarrollar la masa muscular.
Con estos batidos caseros te sentirás lleno y lleno de energía. También son aptas para su consumo si visitas habitualmente al gimnasio, ya que te proporcionarán la resistencia física necesaria para el ejercicio.
En nuestra galería puedes ver ejemplos de recetas de batidos de proteínas que puedes preparar en casa.
1. Batido de plátano y avena
Para este batido ponga en una licuadora 2 cucharadas de avena, 2 plátanos, 1 cucharada de mantequilla de maní, 1 taza de leche descremada y un cuarto de cucharadita de canela.
2. Batido de aguacate y plátano
Para este batido necesitas mezclar 1 taza de leche descremada, medio aguacate, 1 plátano y 1 cucharadita de miel. Una vez que hayas mezclado bien los ingredientes en una licuadora, puedes beberlo.
3. Batido de mango y yogur
Para este batido de proteínas necesitarás medio vaso de agua, medio vaso de zumo de limón, medio mango, media cucharadita de miel, 1 taza de yogur descremado, una pizca de vainilla y cardamomo. También puedes espolvorearlo con pistachos.
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Batidos de proteínas son una rica fuente de proteínas y fibra. Un batido de proteínas contiene proteína en polvo mezclada con agua, que está disponible como nutrición deportiva e incluye aromas y saborizantes. Los hechos muestran que una persona necesita al menos 20 gramos de proteína por día (por 1 ingesta, el cuerpo no puede absorber más de 30 gramos de proteína), y una de las proteínas más útiles está contenida en los huevos de gallina.
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