2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Puede perder peso fácilmente antes del mar si sigue las reglas de una dieta especial desarrollada por especialistas franceses.
En una semana perderás 4 kilogramos, y además tendrás un cutis hermoso, buen humor y disfrutarás de una buena noche de sueño.
La dieta prevé el consumo de productos con un valor energético de no más de 1200 calorías por día. El menú incluye principalmente frutas y verduras de temporada.
Son ricas en vitaminas, minerales y fibra. Son estas fibras las que mejoran la digestión, expulsan la grasa y evitan que se acumule en cintura, caderas y muslos.
La fibra hace que el estómago funcione como un reloj y limpia el organismo de diversas toxinas, lo que además de perder peso también provoca una mejora en la tez facial.
El cuerpo limpio de toxinas está mucho mejor que antes. El desayuno es diferente cada mañana, pero muy útil.
El lunes es media toronja espolvoreada con canela, 1 huevo duro, 1 rebanada de pan integral, té o café con miel. El martes, el desayuno es una crema de frutas de puré de kiwi, plátano y frambuesa, mezclada con 100 mililitros de yogur. Además, té sin azúcar, una rebanada de pan integral y queso como caja de cerillas.
El desayuno del miércoles es 1 taza de fresas, 2 rodajas integrales, 1 tortilla de 2 huevos, jugo de naranja. Jueves - 1 taza de muesli con leche desnatada, 1 melocotón, café sin azúcar.
Viernes: ensalada de frutas con la adición de nueces y yogur, café sin azúcar. Sábado: un sándwich de una rodaja con tomates en rodajas y un poco de queso, té con miel.
Domingo: 50 gramos de jamón y una taza de piña finamente picada, café sin azúcar. Come bien en el almuerzo.
Lunes: sopa de verduras, un poco de pavo hervido, ensalada fresca con semillas de sésamo, jugo de ciruela.
Martes: ensalada de pepino y aguacate, risotto de mariscos, 200 gramos de albaricoques. Miércoles: caldo de pollo con 1 rebanada integral, ensalada de repollo y pepino, jugo de manzana.
Jueves: ensalada de tomate, 1 papa hervida grande con requesón y atún en su propia salsa enlatada, 1 taza de cerezas.
Viernes: sopa de pescado, ensalada de verduras, 1 fruta de su elección.
Sábado: sopa de tomate, 200 gramos de hígado de res guisado, jugo de zanahoria.
Domingo: sopa de verduras, ensalada de frijoles cocidos y lechuga, 2 manzanas.
Las tardes son ligeras.
Lunes - 1 taza de muesli con frutos secos y yogur.
Martes: 200 gramos de pescado al horno, 1 papa hervida, 1 vaso de jugo de tomate, 1 rebanada de pan integral.
Miércoles: 200 gramos de pollo sin piel, hervido o al vapor, ensalada de lechuga, 100 gramos de yogur con frutos secos.
Jueves: 100 gramos de carne hervida, ensalada de verduras con un poco de queso y la adición de semillas de calabaza tostadas, 1 taza de yogur.
Viernes: 3 manzanas, 1 taza de yogur, 50 gramos de jamón.
Sábado: 200 gramos de hígado de pollo guisado, 2 tomates, 1 vaso de jugo de zanahoria.
Domingo: 200 gramos de pescado al vapor, ensalada de tomate y pepino con un plato de queso, 1 kiwi.
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