2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Puede resultarle extraño distinguir entre lo que necesita desayunar con un hombre y una mujer. Pero al final, se ha comprobado que los hombres suelen quemar más calorías durante el día que el sexo justo.
Esto significa que su comida no solo debe ser lo suficientemente saludable, sino también con más calorías para tener suficiente energía.
Comer suficientes proteínas (carne, pescado, huevos, frutos secos y productos lácteos) y carbohidratos complejos es imprescindible para empezar bien el día.
Aquí están los mejores bocadillos para hombres.
1. Tortilla de verduras con queso
No explicaremos cómo hacer una tortilla, porque se supone que debes estar atento. Cuando hablamos de bocadillos para hombres sin embargo, es bueno agregarle todo tipo de verduras: cebollas, pimientos, champiñones, etc. Para terminar, agregue queso y espolvoree la tortilla con perejil, tallos de rúcula, hojas de espinaca o simplemente sirva la tortilla con lechuga. Extremadamente saludable y desayuno energizante!
2. Sándwich de pan integral
Como decíamos al principio, la proteína es muy importante para los hombres, lo que significa que no debes preocuparte por añadir al sándwich y algún tipo de carne - filete o jamón, por ejemplo. No se recomiendan las carnes ahumadas, así como las salchichas simples llenas de colores y conservantes. Y por qué no un bocadillo con pescado (rico en ácidos grasos omega-3) o con queso y huevo cocido. No te olvides de las hojas de lechuga "verdes", iceberg, espinacas, rúcula o cebollas verdes.
3. Leche con avena
También hablamos sobre los carbohidratos complejos que se encuentran principalmente en las legumbres, pero difícilmente querrá sopa de frijoles o guiso de lentejas para el desayuno. Los carbohidratos complejos, así como el almidón (recomendado para todos aquellos que hacen mucho ejercicio o son deportistas) se encuentran en cereales y semillas. Y preparar avena con leche no requiere mucha habilidad ni tiempo. Sin embargo, tenga en cuenta que estamos hablando de cereales, no de copos de maíz; estos son dos alimentos completamente diferentes, este último le ofrecería a su cuerpo solo calorías vacías; no lo saturará ni le dará energía.
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