2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Después del calcio, el fósforo es el segundo mineral más común en el cuerpo humano. Es vital para el cuerpo humano. El fósforo no se encuentra en estado libre en la naturaleza. Es muy reactivo.
El fósforo es muy importante para la formación de huesos y el equilibrio de agua y electrolitos en el cuerpo humano.
El fósforo es el 1% del peso corporal de una persona. Esto significa que en el cuerpo de un adulto hay alrededor de 600 a 700 gramos de fósforo. El mayor porcentaje de este fósforo se encuentra en los huesos. Eso es aproximadamente el 85%. En los huesos, el fósforo se encuentra en forma de hidroxiapatita. Y el 15% restante se encuentra en la sangre, los músculos y los nervios.
Es muy raro observar deficiencia de fósforo. Se encuentra en la mayoría de los alimentos y es por eso que su deficiencia es tan rara.
Las mejores fuentes de fósforo son el pescado, los huevos, el pollo, las semillas de calabaza, los cereales integrales, las nueces, la levadura de cerveza, el salvado, el ajo, el maíz, las legumbres y el cacao. Los alimentos con más proteínas contienen grandes cantidades de fósforo.
Se observa deficiencia de fósforo los siguientes síntomas: insuficiencia cardíaca y respiratoria, debilidad muscular y, con menor frecuencia, convulsiones y coma.
Entumecimiento de las extremidades, predisposición a la formación de cálculos renales, ansiedad, espasmos musculares, pérdida de apetito, anemia, susceptibilidad a infecciones, huesos quebradizos y frágiles. En los niños, la deficiencia de fósforo puede provocar un retraso o detención del crecimiento.
Ocurre deficiencia de fósforo con mayor frecuencia en personas que siguen dietas estrictas durante mucho tiempo o en vegetarianos.
Además, el uso prolongado de antiácidos y el abuso de alcohol pueden conducir a la deficiencia de fósforo. Personas que también comen muy poca sal amenazado por la deficiencia de fósforo.
En el cuerpo humano, el fósforo y el calcio están estrechamente relacionados. Se encuentran juntos en el suero sanguíneo. Para mantener el equilibrio químico adecuado entre los dos elementos, el cuerpo humano necesita el doble de calcio que de fósforo. Los niveles elevados de fósforo también son peligrosos.
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Fósforo
El fósforo es un mineral y un nutriente importante para el crecimiento y desarrollo de huesos y tejidos blandos. Se almacena principalmente en sus huesos y es vital para la producción de energía, así como para la estructura de su ADN. Una nueva investigación sugiere que alimentos que contienen fósforo , juega un papel importante en el desarrollo de la masa ósea y consiste en la mitad del peso de los huesos.
Alimentos Ricos En Fósforo
El fósforo es un nutriente esencial necesario para el buen funcionamiento de las células, para la regulación del calcio, para huesos y dientes sanos. También proporciona la ingesta de trifosfato de adenosina, una molécula que suministra energía a nuestras células.
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Aumento De Fósforo En El Cuerpo
Tanto las vitaminas como los minerales son sustancias contenidas en los alimentos que ayudan a nuestro cuerpo a crecer y funcionar correctamente. Después del calcio, el fósforo es el segundo mineral más abundante en el cuerpo. Este y el calcio trabajan juntos para mantener la salud de los huesos.
Por Qué El Fósforo Es Importante Para El Cuerpo
Al elegir su dieta, siempre debe considerar y prestar atención al equilibrio adecuado de proteínas, grasas, vitaminas, micro y macronutrientes. Cada grupo de estos componentes es responsable de determinados procesos en nuestro organismo, por lo que es especialmente importante tomar todos los nutrientes para no afrontar una serie de problemas de salud posteriormente.
