2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Hay 7 minerales importantesque nuestro cuerpo necesita a diario. La dosis diaria recomendada de cada uno es de aproximadamente 100 miligramos.
Todos ellos son indispensables para el buen funcionamiento de nuestro sistema circulatorio, la actividad cerebral, son importantes para la salud de dientes y huesos, tienen un efecto positivo en el sistema nervioso y son responsables del buen humor.
Aquí hay una lista de los minerales más importantes para nuestra salud.
Calcio
Esencial para dientes y huesos sanos. El 99% del calcio está en los huesos y los dientes, el resto está en la sangre. El calcio regula perfectamente la actividad cardíaca. Comer más alimentos con alto contenido de calcio puede aumentar la longevidad. El calcio se encuentra en las semillas de sésamo y las verduras de hoja verde.
Fósforo
El fósforo, como el calcio, juega un papel importante en la formación de tejido dental y óseo. Ayuda a la glándula tiroides a realizar correctamente su función, además de regular nuestro metabolismo. El fósforo se puede encontrar en alimentos como la carne roja y el pescado.
Magnesio
Está involucrado en más de 300 procesos bioquímicos que tienen lugar en nuestro cuerpo. En primer lugar, es necesario para el funcionamiento normal del sistema nervioso. Contenido en cereales integrales, verduras de hoja verde y frutos secos.
Sodio
Controla el equilibrio hídrico en el cuerpo, la presión arterial y el volumen sanguíneo. El sodio se produce en productos mediante tratamiento térmico.
Cloro
Desempeña un papel importante en el proceso digestivo, la formación de ácido clorhídrico en el estómago. El ácido clorhídrico ayuda a matar las bacterias dañinas del estómago. El cloro no se encuentra en su forma pura en ningún producto alimenticio.
Potasio
El potasio, como el sodio, controla el equilibrio hídrico del cuerpo. Según estudios recientes, se puede decir que el potasio ayuda a reducir la presión arterial. El potasio se encuentra en productos lácteos y cárnicos, verduras y frutas.
Hierro
El hierro es un mineral con un papel fundamental en nuestro organismo. Proporciona oxígeno al cuerpo y también ayuda a mantener un sistema inmunológico saludable.
Todos deben conocer estos 7 minerales para garantizar la salud de ellos mismos y de sus familias.
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