2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Todos sabemos que para estar sanos, debemos suministrar a nuestro cuerpo las vitaminas y minerales necesarios todos los días. Las necesidades de la mitad más amable del mundo son diferentes a las de la mitad más fuerte. En cada etapa de su vida, una mujer necesita diferentes tipos de vitaminas y minerales, y esta necesidad aumenta cuando nos exponemos a estrés, fatiga, problemas de salud.
¿Sabes cuáles son en realidad las vitaminas más importantes que una mujer necesita tomar a diario para estar sana y bella?
Vitamina A
La vitamina A es importante para la salud de los ojos, el cabello, la piel y las uñas. Además, esta vitamina estimula el sistema inmunológico y la producción de glóbulos rojos. Si no tenemos suficiente vitamina A en nuestro cuerpo, puede provocar enfermedades frecuentes, infecciones y también puede dañar al feto durante el embarazo.
Complejo de vitamina B
Las vitaminas B también son muy importantes para el cuerpo femenino. Estas vitaminas regulan el sistema nervioso y reducen el estrés. Ayudan con problemas digestivos, anemia y enfermedades hepáticas. Participa en el metabolismo y reduce el colesterol alto.
Vitamina C
Todo el mundo sabe lo útil que es la vitamina C, ¿verdad? Es un fuerte antioxidante, estimula el sistema inmunológico, reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, previene el envejecimiento de la piel.
Vitamina D
La vitamina D es más necesaria para los dientes, los huesos y su salud. Es especialmente importante durante el embarazo, así como para una mujer de 40 años, porque reduce el riesgo de osteoporosis.
Vitamina E
La vitamina E, como la vitamina C, es un poderoso antioxidante y protege contra algunos cánceres.
vitamina K
Tomar vitamina K puede fortalecer significativamente los huesos y el sistema circulatorio.
Ácido fólico
El ácido fólico reduce el riesgo de daño al feto durante el embarazo, protege contra la anemia y reduce el estrés y la fatiga.
Calcio
El calcio es necesario para la salud de huesos, uñas y dientes.
Selenio
El selenio fortalece el sistema inmunológico, protege contra el cáncer, reduce la inflamación.
Magnesio
El magnesio reduce la presión arterial alta, reduce el riesgo de diabetes, osteoporosis y enfermedades cardiovasculares. También reduce el dolor muscular durante la menstruación.
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Hay 7 minerales importantes que nuestro cuerpo necesita a diario. La dosis diaria recomendada de cada uno es de aproximadamente 100 miligramos. Todos ellos son indispensables para el buen funcionamiento de nuestro sistema circulatorio, la actividad cerebral, son importantes para la salud de dientes y huesos, tienen un efecto positivo en el sistema nervioso y son responsables del buen humor.
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Dosis Diaria Recomendada De Todas Las Vitaminas Y Minerales
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Las Funciones Insustituibles De Las Vitaminas Y Los Minerales
Las vitaminas y los minerales juegan un papel fundamental en el funcionamiento de los órganos humanos. A continuación se enumeran las vitaminas y minerales junto con una descripción de su funcionamiento. Vitamina A: necesaria para el desarrollo y protección de ciertas células del cuerpo, para el desarrollo óseo y para la formación de dientes.
