2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Los frutos secos, que muchos subestiman en vano, son un auténtico tesoro que no conviene olvidar, sobre todo cuando no hay variedad de frutas frescas de temporada. Añadidos al muesli o cualquier cereal, son una valiosa fuente de energía.
Los frutos secos son bastante altos en calorías, pero debido a los numerosos beneficios que tienen sobre el cuerpo humano, su consumo, aunque en cantidades limitadas, está permitido incluso para los diabéticos. Es bueno que no tomen más de 20 g al día y solo 2-3 veces a la semana. Se pueden consumir solos o con cereales o frutos secos.
Esto es lo que es importante saber sobre los frutos secos y cómo afectan nuestra salud:
- Se cree que la fuente de energía más poderosa entre los frutos secos son los dátiles. Merecen una presencia constante en nuestra mesa, y según estudios recientes son aptas para el consumo incluso por parte de los niños;
- Así, nuestras conocidas pasas, que a menudo añadimos a sarmis o a nuestros pasteles favoritos, no solo son deliciosas y de fácil acceso, sino también muy útiles. Previenen la aparición y desarrollo de la osteoporosis y debido al alto contenido de magnesio y potasio son adecuados para personas con problemas de tiroides;
- Las ciruelas pasas son ricas en muchas fibras y vitaminas del grupo B, por lo que es bueno estar incluidas en el menú de quienes tienen deficiencia de estas vitaminas;
- En otoño, cuando empiezan a aparecer todo tipo de virus, es bueno consumir papaya seca, porque fortalece el sistema inmunológico. Además, activa el metabolismo de las proteínas;
- Los higos secos previenen el desarrollo de células cancerosas, se recomiendan para personas con problemas de tiroides. No menos importante es el hecho de que estimulan el sistema digestivo;
- Los albaricoques secos son un medio ideal para limpiar los intestinos y las peras para una limpieza completa del cuerpo;
- Las cerezas secas son ricas en magnesio, cobalto y vitamina B6, por lo que tienen un efecto beneficioso sobre la piel. Restauran el tejido conectivo, dándole un aspecto fresco y juvenil.
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Los Minerales Más Importantes Para Nuestra Salud
Hay 7 minerales importantes que nuestro cuerpo necesita a diario. La dosis diaria recomendada de cada uno es de aproximadamente 100 miligramos. Todos ellos son indispensables para el buen funcionamiento de nuestro sistema circulatorio, la actividad cerebral, son importantes para la salud de dientes y huesos, tienen un efecto positivo en el sistema nervioso y son responsables del buen humor.
Los Beneficios De Los Frutos Secos
Los frutos secos son vitaminas naturales que son útiles no solo en invierno sino durante todo el año. Son útiles y deliciosos, y si los combinas con frutos secos, obtendrás un desayuno abundante. Los frutos secos mejoran el estado de ánimo, aportan energía vital y son una buena alternativa al azúcar.
Los Frutos Secos Curan Los Nervios Y El Ciclo Doloroso
Hace años, los dátiles secos y las pasas se podían encontrar en todas las casas solo durante las vacaciones, mientras que hoy, cuando las frutas secas están disponibles gratuitamente en todas partes, se olvidan inmerecidamente. Los dátiles, por ejemplo, estimulan el corazón, son un maravilloso tónico e inmunoestimulante, fortalecen después de una larga enfermedad.
Cinco Tipos De Frutos Secos Importantes Para La Salud
Investigadores de la Universidad de Iowa, EE. UU., Dicen que es muy importante consumir al menos un tipo de nueces todos los días para proporcionar a su cuerpo fibras útiles y otras sustancias. Los expertos creen que cinco tipos de frutos secos son buenos para la salud de todas las personas, independientemente de su sexo, peso y edad.
¿Hay Azúcar Extra En Los Frutos Secos? He Aquí Cómo Averiguarlo
La mejor alternativa cuando nos apetece comer algo dulce por la tarde son los frutos secos. Los waffles y chocolates se pueden reemplazar con frutas secas: dátiles, higos, albaricoques, chips de manzana, etc. En las temporadas en las que no hay muchas frutas frescas, las frutas secas son la salvación de una dieta saludable.
