2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Arginina es un aminoácido valioso que el cuerpo puede sintetizar por sí solo. Existe en el cuerpo en estado libre o es parte de varias proteínas.
Arginina es uno de los 20 aminoácidos más comunes en la naturaleza. La arginina fue aislada por primera vez en 1886 por el químico suizo Ernst Schulze.
Beneficios de la arginina
La arginina es necesaria para realizar una serie de procesos fisiológicos. Estos procesos incluyen la secreción de hormonas (especialmente la hormona del crecimiento), la protección del sistema inmunológico y la eliminación de desechos tóxicos del cuerpo. La arginina tiene buenas propiedades antioxidantes, que se expresan en la reducción del estrés oxidativo.
La arginina es un precursor del óxido nítrico (que a su vez hace que las células sanguíneas se dilaten), por lo que a menudo se usa para mejorar y fortalecer la función sexual.
La arginina es necesaria para todos los grupos de edad. Lo necesitan principalmente niños y adolescentes, deportistas y personas que están tratando de perder peso, así como personas mayores. Para los niños, es muy importante para el desarrollo y la protección del sistema inmunológico.
Las personas que sufren lesiones también se benefician de la arginina porque la necesidad aumenta a medida que se recuperan de diversas lesiones.
La arginina tiene un efecto vasodilatador sobre los vasos sanguíneos, lo que aumenta el flujo sanguíneo a ciertas partes del cuerpo. Tiene una serie de beneficios para los deportistas activos.
Arginina fortalece el sistema inmunológico, permitiendo a los atletas entrenar más duro y al mismo tiempo evitar las desagradables consecuencias de la sobrecarga.
Algunos estudios afirman que la arginina reduce la presión arterial alta en mujeres que padecen preeclampsia. También se puede utilizar para tratar la artritis. La razón principal de esta afirmación es que la arginina es un componente importante en la construcción del colágeno, que junto con la elastina forman tejido conectivo.
Otra afirmación es que arginina combate el cáncer. Esta acción se debe al crecimiento del timo inducido por aminoácidos, que produce células extra específicas que luchan contra las células cancerosas.
Muy a menudo se recomienda la arginina como remedio en la lucha contra la disfunción hepática. También se puede utilizar como suplemento dietético para la degeneración grasa del hígado y la cirrosis hepática.
Hay muchos estudios que indican los efectos beneficiosos de la arginina en el cuerpo, manteniéndolo joven. Esta propiedad se debe al efecto estimulante de la arginina sobre la hormona del crecimiento.
La arginina ayuda a mantener la vitalidad y la eficiencia durante más tiempo. No es casualidad que la arginina sea conocida como el aminoácido de la eterna juventud.
Arginina mejora la función cerebral. Apoya la actividad del cerebro y aumenta la velocidad del procesamiento de la información.
La arginina reduce la grasa corporal, impidiendo su absorción de los alimentos. Además participa en su descomposición durante el entrenamiento.
Fuentes de arginina
Las principales fuentes naturales de arginina son la sandía, los guisantes, las espinacas, el pollo y el cerdo, los cereales integrales, casi todos los tipos de frutos secos. La mayor cantidad arginina hay en los cacahuetes.
Deficiencia de arginina
Síntomas de una deficiencia de arginina en el cuerpo incluyen cicatrización difícil de heridas, estreñimiento, debilidad muscular, depósitos de grasa en el hígado, caída del cabello, erupciones cutáneas, tolerancia alterada a la glucosa.
Daño de la arginina
Las personas que padecen problemas cardíacos y enfermedades mentales deben consultar a un médico antes de tomar suplementos con arginina. Se han informado náuseas, diarrea y fatiga con sobredosis de arginina.
No se ha establecido una dosis universal. Se debe tomar una pequeña dosis durante la primera semana. Con el tiempo, se encuentra la dosis individual óptima.
