2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2025-01-23 10:18
Las personas aumentan de peso en el abdomen por muchas razones, algunas de las cuales puede cambiar. Incluso los más entrenados entre ustedes sueñan a menudo con baldosas difíciles de alcanzar. Aparte del punto de vista estético, engordar en esta zona también puede resultar peligroso para la salud. El primer paso en la lucha contra la obesidad es conocer las causas que la provocan.
Factores genéticos. Los genes juegan un papel importante en la forma en que se gana y se pierde peso. Esto está determinado genéticamente de la misma manera que el color de sus ojos está predeterminado. Los genes también contienen información sobre la distribución de los depósitos de grasa en el cuerpo; por lo general, se acumulan de manera desigual y en grandes cantidades en algunas áreas, en este caso, en su abdomen. Mira a tus padres. Si su tipo de cuerpo se asemeja a un tipo de vientre redondo, la probabilidad de que esté predispuesto es alta.
Otros factores. Hay otras razones para ganar más en la zona abdominal. El estrés es uno de ellos porque el organismo libera una gran cantidad de cortisol, que es el responsable de la acumulación de grasa en esta zona. En las mujeres, la menopausia puede ser una de las principales causas de un vientre redondo debido a los diferentes niveles de hormonas durante este período. El metabolismo lento, la vejez, la indigestión, los problemas hormonales, la desnutrición y muchos otros motivos pueden ser los responsables de llenar tu barriga.
Aunque cualquier persona puede aumentar de peso en el abdomen, los hombres suelen ser más propensos a este proceso debido a los altos niveles de la hormona andrógeno, responsable de la distribución de la grasa alrededor del estómago. Esto conduce a la panza cervecera común, típica de los hombres de mediana edad. Es más probable que las mujeres aumenten de peso alrededor de las caderas y los muslos, pero en la menopausia la grasa se redistribuye al abdomen. Las personas de mediana edad y ancianas son más propensas a este tipo de aumento de peso que los jóvenes.
Hay dos tipos de grasa que afectan el tipo de barriga. Se trata de grasas subcutáneas y viscerales (de órganos). El tejido subcutáneo es aquel que es relevante para su apariencia y que desea reducir tanto. Tienen una función aislante y un papel importante en el cuerpo. La grasa acumulada nunca es buena para tu cuerpo, pero debes saber que es mejor tener un exceso de grasa subcutánea, a pesar de los efectos estéticos negativos, que tener una mayor cantidad de grasa visceral, lo que lleva a problemas mucho más graves. Aumentan el riesgo de enfermedad cardiovascular, trastornos metabólicos, diabetes tipo 2 y, en las mujeres, cáncer de mama.
Si sientes que has ganado más de lo necesario en la zona abdominal, es recomendable que cambies un poco tu estilo de vida. Reserve 30 minutos al día para ejercicios de intensidad moderada. El entrenamiento con pesas también es muy adecuado para eliminar la grasa en esta zona. También preste atención al tamaño de su porción mientras come.
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