2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
De fumar es una ocurrencia común entre la gente de hoy. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), más de 5,6 millones de personas mueren prematuramente cada año por enfermedades relacionadas con el tabaco. Mucha gente les tiene miedo dejar de fumar debido a una serie de factores, el mayor de los cuales es ganando peso.
¿Qué sucede realmente en el cuerpo después de dejar de fumar?
Esta pregunta la responde el médico británico Dr. Dan Rutherford en una publicación para el Daily Telegraph. Muchos fumadores aumentan de peso después de dejar de fumar debido a una de las capacidades de la nicotina: la supresión del apetito. Según el Dr. Rutherford, según la investigación de la OMS, se gana un promedio de 4-5 kg en el primer año. Para la mayoría de las personas, esto sucede en los primeros 3 a 6 meses.
La tendencia de aumento de peso después de dejar de fumar no es unidireccional para todos. Por el contrario, el 16% de las personas que dejan de fumar en realidad pierden peso.
El aumento o la pérdida de peso se ve afectado por la nicotina y los químicos contenidos en el humo del tabaco, que afectan nuestras hormonas y metabolismo de diferentes maneras.
Después de dejar de fumar, las personas necesitan un sustituto de los cigarrillos. La opción más sencilla es, por supuesto, comer. Según un estudio, el cuerpo produce más insulina en los primeros 3 meses después de dejar de fumar. Esto hace que necesitemos más azúcar. La forma más rápida para que el cuerpo obtenga este azúcar es a través de dulces, postres y más carbohidratos.
Precisamente por estos azúcares está ganando peso. Este período dura un máximo de 6 meses y, si lo conoces, puedes controlarlo conscientemente. En el gradual dejar de fumar y cuando se usan estimulantes de abstinencia adicionales (píldoras, parches de nicotina, chicles especiales y aerosoles), la ganancia es menor que la de aquellos que se detienen de repente y de una vez.
De hecho, a menudo el problema de peso después de dejar de fumar es psicológico. Según la nutricionista Svetlana Berezhnaya, al dejar de fumar, una persona comienza a sentir con más fuerza los sabores y aromas, lo que le hace comer más. Una opción es reemplazar la harina blanca y los dulces con pan integral y productos con alto contenido de fibra. Al comienzo del período, evite consumir alimentos picantes: excitan las papilas gustativas, que recuerdan a los cigarrillos.
Según médicos de todo el mundo, los cambios de peso son intermitentes y argumentan que, en términos de beneficios para la salud, dejar de fumar es mucho más importante que el riesgo de aumentar de peso. ¡No lo dudes!
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