2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
El ayuno navideño ha comenzado y cualquiera que quiera purificar su cuerpo y alma ha renunciado a los productos animales. Para no lastimarse, necesita saber qué alimentos elegir y cómo consumirlos.
Verduras y frutas en combinación con alimentos básicos con carbohidratos: estos son los elementos obligatorios de un ayuno navideño adecuado y saludable. Los nutricionistas explican que el régimen es estrictamente individual y depende de los objetivos: pérdida o aumento de peso.
El enfoque del ayuno es individual, ya que las temperaturas ambientales son variables, lo que hace que nuestro estado de salud sea diverso. Durante el ayuno navideño, carecemos de nutrientes esenciales y vitales que aseguren nuestras defensas inmunológicas. Estos son alimentos completos de proteína animal.
La leche y los productos lácteos nos aportan calcio y para no sufrir su carencia debemos sustituirlos por alimentos vegetales que contengan calcio. Las semillas de sésamo, las nueces, las legumbres y los cereales integrales son los mejores aquí.
Lo bueno es que en la cáscara de los diferentes tipos de granos se encuentran todos los minerales y vitaminas solubles en agua.
Si el menú es variado y rico, los ayunos navideños no serán un problema para nadie.
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