2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
En los últimos años, cada vez más habitantes de las ciudades pasan sus jornadas laborales encadenados inseparablemente a sus lugares de trabajo. Todavía no hay tiempo para almorzar afuera y, a veces, tienes que quedarte despierto hasta tarde.
En tales situaciones, todos tendemos a abalanzarnos sobre la primera comida que encontramos: pizza, pastel, sándwich y la servimos con una bebida carbonatada. Este es un problema de millones de personas en todo el mundo, para cuya solución se ha creado el programa "Alimentación saludable en el trabajo", que trata de la explicación de los principios de la alimentación saludable en el trabajo. Éstos son algunos de ellos.
Frutas y verduras: ¡5 veces al día! - Las frutas y verduras se pueden incluir de forma imperceptible en nuestra rutina diaria en forma de zumos, ensaladas o en su forma natural. Los expertos aconsejan a los empleados de los grandes edificios de oficinas que tienen una cafetería o bar que tomen la iniciativa e insisten en que esté cargada con una variedad de frutas y verduras. En otros casos, puedes usarlos desde casa.
Leche fresca para el café, agria para el sándwich: los nutricionistas recomiendan leche fresca en lugar de crema por la mañana y kéfir en lugar de refresco en el almuerzo. Aconsejan que los bares y cafeterías de las oficinas estén abastecidos con diferentes tipos de bebidas lácteas. Si no hay un establecimiento de alimentos en el edificio, es apropiado tener un refrigerador en la oficina cargado con dichos productos.
¡Higiene ante todo! - Debes guardar el bocadillo casero en el frigorífico tan pronto como vayas a trabajar. Si no tiene uno, considere alimentos que pueden durar todo el día sin estropearse. Si usa el horno microondas de servicio, sepa que no se limpia después de cada uso, así que caliente su comida en cajas que cierren bien. Los expertos aconsejan no lavar los platos usados en la oficina: los hongos para lavar se utilizan durante demasiado tiempo y son un entorno favorable para el desarrollo de bacterias. Lo mejor es limpiar las cajas con una servilleta y llevarlas a casa.
Carga del cajón: en lugar de las tentaciones habituales que se pueden comer frente a la computadora, como papas fritas, dulces, dulces, etc., es mejor tener reservas de alimentos de emergencia bajos en calorías: bizcochos, galletas integrales, galletas saladas con más un poco de sal, nueces o frutos secos. Todos son duraderos y pueden durar mucho tiempo en el cajón sin estropearse. Con los compañeros se puede comprar un frasco con cierre hermético en el que almacenar cereales o muesli para consumir con un balde de yogur.
¡Comamos de humor! - El almuerzo o el desayuno en el trabajo, incluso tomando un vaso de jugo, té o café, también son un momento para un breve descanso del trabajo. Por lo tanto, elija alimentos que no solo satisfagan sus necesidades nutricionales, sino que también sean deliciosos y le brinden placer.
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