2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
A muchas personas les gusta comer cuando se levantan por la noche. Este hábito se adquiere sobre todo en los años de estudiante, cuando hay que estudiar hasta tarde y el cerebro tiene que comer.
En la juventud, el metabolismo es tan bueno que incluso las mesitas de noche no afectan la figura. Sin embargo, con la edad, el metabolismo se ralentiza y los alimentos se acumulan fácilmente en forma de grasa.
Si come antes de acostarse, corre el riesgo de perturbar su sueño y causar insomnio. Los alimentos ricos en grasas están contraindicados a la hora de acostarse, aunque son bastante sabrosos, como la pizza y las papas fritas.
El queso amarillo y la mantequilla contienen mucha grasa, que permanece en nuestro estómago durante mucho tiempo. Para deshacernos de la grasa, necesitamos gastar mucha energía.
La comida picante antes de acostarse puede causar malestar físico y esto es especialmente cierto para las personas que tienen acidez de estómago. La comida picante aumenta la liberación de endorfinas, por lo que es difícil conciliar el sueño después de ella.
La cafeína, que se encuentra en muchos pasteles y helados, tampoco se recomienda a la hora de acostarse. El chocolate natural también contiene cafeína, que potencia la actividad de nuestro sistema nervioso.
La comida china tampoco se recomienda a la hora de acostarse, ya que se basa principalmente en freír. Su cuerpo necesita mucho tiempo para digerir este producto.
Los cereales, así como cualquier cereal, deben evitarse antes de acostarse. Contienen mucha azúcar, que pasa a la sangre y dificulta conciliar el sueño.
Los filetes y platos de carne roja tampoco son buenos para la hora de dormir, porque nuestro sistema digestivo necesita mucha energía y tiempo para absorber proteínas y grasas.
Antes de acostarse, coma un poco de queso bajo en grasa si tiene hambre. Abandone las papas fritas y las galletas saladas, así como las papas fritas y reemplácelas con nueces.
Si no puede prescindir de la carne, olvídese de la carne roja y coma pollo blanco sin piel antes de acostarse.
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