2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
La necesidad de dormir es una necesidad humana básica sin la cual no podríamos existir. El sueño es un remedio natural para nuestro bienestar físico y mental. A través de él descansamos, recargamos nuestra energía, nuestro sistema inmunológico se recupera, nuestro cuerpo se vuelve más resistente al estrés, neurosis y diversas infecciones.
Cada uno de nosotros, cansado al final de un día largo y agotador, quisiera recostar la cabeza en nuestra almohada suave, quedarnos dormidos instantáneamente y dormir profundamente toda la noche. A veces, sin embargo, no nos damos cuenta de que algunas cosas aparentemente simples podrían afectar seriamente nuestra calidad de sueño. Por ejemplo lo que comemos por la noche.
Hay algunos alimentos que generalmente consideramos útiles, pero que tener un efecto negativo en nuestro sueño, por lo que debe evitarse su consumo antes de acostarse. Ver quiénes son alimentos saludables dañinos antes de acostarse:
Queso
El queso es un producto favorito de muchas personas, sin embargo no se recomienda comer por la noche. Contiene un aminoácido llamado tiramina, que reduce la producción de hormonas reguladoras del sueño. También es rico en mucha grasa y puede provocar inflamación y problemas de estómago.
Jengibre
Junto con todos los nutrientes en los que es rico, el jengibre también contiene una gran cantidad de ácido glicirricínico. Este ácido puede causar insomnio, ya que aumenta la presión arterial y afecta el equilibrio de agua y sal del cuerpo.
Chile y curry
Las especias picantes también deben evitarse a la hora de acostarse. Aumentan las evacuaciones intestinales, pueden causar acidez de estómago, causar problemas para dormir y mantenerlo despierto por la noche.
Verduras
Las verduras crudas son útiles, ¡este es un hecho indiscutible! Pero… su consumo por la noche no es deseable, ya que activan el tracto digestivo y esto evita que el organismo entre en la fase de sueño profundo.
Vino
Una copa de vino espumoso es el complemento perfecto para cualquier cena nutritiva, pero en realidad no afecta la calidad del sueño. El alcohol empeora los ronquidos, lo que interfiere con la respiración normal durante el sueño y también puede hacer que te despiertes varias veces durante la noche.
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