2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Todos soñamos con tener un estómago terso y apretado, no solo nos da más confianza en nosotros mismos, sino que también es un símbolo de buena salud. Un estómago plano indica una buena salud general. Entonces se siente cómodo, aliviado del peso de la hinchazón y el estreñimiento.
Una dieta equilibrada y la actividad física son la clave de su salud.
A continuación, presentamos algunos problemas estomacales comunes y las soluciones dietéticas adecuadas para tratarlos.
1. Cuando los kilos se acumulan en el abdomen Evitar:
- Alimentos grasos: mantequilla, nata, embutidos, carnes grasas, pasteles, helados. No debemos subestimar la grasa que se esconde en la carne de pollo y pescado empanizados. Tampoco se recomiendan los bocadillos preparados;
- Alcohol - se transforma en triglicéridos - lípidos que se acumulan en el abdomen;
Preferir:
- Pase diario con cantidades decrecientes: desayuno abundante, almuerzo razonable y cena ligera;
- Grasas vegetales: podemos permitirnos 2-3 cucharadas soperas en el almuerzo y dos veces menos en la cena;
- Proteína: necesita 250 g de carne blanca o 300 g de pescado al día. Hay que tener en cuenta que las carnes rojas son grasosas, por lo que no las coma más de 2 veces por semana;
- Verduras - preferiblemente en cada comida. Los podemos combinar con pasta, arroz o patatas. Pero solo hasta 3 veces por semana;
- Cocción al vapor;
- Postres ligeros: yogur, requesón descremado, combinado con frutas frescas de temporada.
2. Cuando el abdomen está hinchado
Evitar:
- Repollo, frijoles, apio y queso duro;
- Dietas monótonas: la alternancia de períodos en los que se come un solo producto en particular, obliga al tracto digestivo a producir más jugo de bilis, ahora más ácidos. Esto interrumpe su correcto funcionamiento;
- Verduras crudas en cada comida;
- Alimentos demasiado grasosos y muy condimentados;
- Platos demasiado calientes o demasiado fríos;
Preferir:
- Comer a las mismas horas del día durante al menos 20 minutos;
- Vegetales hervidos;
- Frutas de temporada, bien maduras y peladas;
- Productos integrales: pan, arroz, pasta. Contienen mucha fibra. Sin embargo, siempre debemos combinarlos con verduras para facilitar la digestión;
- Una dieta variada: diferentes productos en pequeñas cantidades;
- Buena masticación: permite una transformación de nutrientes más rápida y sencilla;
- Agua: entre comidas y en pequeñas cantidades, pero a menudo durante todo el día.
3. Cuando nos duele el estómago:
Evitar:
- Estos vegetales, cuya fibra insoluble provoca una mayor producción de enzimas que estimulan los intestinos. Los ejemplos son nabos, cebollas, pepinos, repollo y coliflor;
- Especias, alcohol, consumo excesivo de café y té;
- Chocolate y alimentos ricos en grasas como embutidos y quesos.
Preferir:
- Calabacín hervido, zanahorias, espárragos, calabaza, judías verdes;
- Pan blanco, arroz y pasta;
- Puré de frutas;
- Carnes y pescados blancos;
- Leche enriquecida con probióticos.
Recomendado:
Problemas Nutricionales: Intolerancia A La Leche
La leche es sin duda uno de los productos alimenticios más importantes, ya que posee un valor nutricional sumamente valioso, así como una gran cantidad de vitaminas, sales minerales, aminoácidos y más. Al mismo tiempo, sin embargo, se debe saber que hay muchas personas que tienen intolerancia a la leche y los productos lácteos.
Los Frijoles Rojos, Las Nueces Y Los Aguacates Se Encuentran Entre Los Alimentos Perfectos Para Las Mujeres
Pensando en la parte tierna de nuestros lectores, Gotvach.bg presenta un texto que contiene información sobre algunos de los mejores alimentos para mujeres. Por supuesto, los productos enumerados son buenos para la salud de todos, pero para las mujeres tienen un efecto y una acción más notables.
Esta Súper Planta Te Ayudará Con Los Problemas De Estómago
El aloe vera es una de las plantas más populares, conocida por sus beneficios para la salud y puede aliviar una serie de dolencias. Sin embargo, la gente la define masivamente no como una planta sino como un superalimento. Bueno, en las siguientes líneas buscaremos propiedades del Aloe Vera como superplanta .
¡La Papaya Puede Ser Muy Peligrosa Para Las Mujeres! Estos Son Los Problemas Que Causa
La papaya de color amarillo dorado, suave y jugosa, es un súper alimento rico en muchos nutrientes. Bajo en calorías y grasas, es una fuente asombrosa de fibra dietética. La papaya de tamaño mediano te aportará una gran cantidad de vitamina C / incluso más de la recomendada /.
Cómo Comer Para Los Problemas De Estómago
¿Te duele el estómago y tienes ganas de vomitar? Esto es lo que debes hacer en problemas de estómago ¿sentirse mejor? Fluidos Si no puede conservar alimentos sólidos, no tiene sentido molestarse. El caldo casero y el agua de coco contienen minerales importantes como potasio, calcio y sodio.
