2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
El consumo excesivo de gofres, patatas fritas y otros alimentos no saludables puede provocar depresión y depresión. A esta conclusión llegaron científicos de España, tras realizar un estudio a gran escala.
Según los expertos, las grasas saturadas y trans contenidas en alimentos que no son buenos para el cuerpo aumentan el riesgo de depresión en casi un 50%.
Por lo tanto, es aconsejable evitar productos que no le hagan ningún bien. Los 10 alimentos más insalubres incluyen: caramelos masticables, papas fritas, postres de chocolate, salchichas y salami fresco, carne grasa, mayonesa, fideos instantáneos y cereales.
Por supuesto, evite el consumo frecuente de refrescos azucarados, jugos de frutas y alcohol. No se exceda con la sal. También evite los cereales, los alimentos fritos, todas las formas de azúcar, las frutas secas huérfanas y el alcohol, la cafeína y los alimentos procesados.
Como producto número uno para combatir la depresión, los iniciadores españoles del estudio identificaron el aceite de oliva. Esto se debe a que el aceite de oliva es rico en grasas monoinsaturadas (omega 9), lo que reduce el riesgo de enfermedad mental.
Para evitar el riesgo de depresión, concéntrese en frutas y verduras crudas, arroz integral, frijoles, guisantes, lentejas, productos de soya, mijo, trigo sarraceno. El salmón y el pescado blanco, ricos en proteínas y ácidos grasos esenciales, tienen un efecto antidepresivo. Un dato interesante es que la carne de pavo ayuda a mejorar el estado de ánimo.
Además, algunos suplementos son extremadamente efectivos para tratar y prevenir la depresión. Algunos ejemplos son aceite de linaza, aceite de salmón, complejo de vitamina B, B6, zinc, calcio, magnesio, cromo, complejo multivitamínico y mineral, vitamina C.
Entre las hierbas con acción probada se encuentran el bálsamo, el jengibre, la menta, la paja de avena, el ginseng siberiano.
Por supuesto, no olvide hacer ejercicio con regularidad, esto mantendrá su espíritu despierto y fresco. Visite el gimnasio al menos dos veces por semana o salga a correr cuando hace buen tiempo.
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