2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
La salud ósea es la clave para la salud de todo el cuerpo. Osteoporosis, enfermedades esqueléticas: estos son problemas que atacan a las mujeres durante la menopausia.
Sin embargo, recientemente también se ha observado osteoporosis juvenil. En cuanto a los dientes sanos, cada vez hay menos personas que pueden brillar audazmente con una sonrisa de hasta treinta y dos dientes.
La salud ósea depende de una combinación exitosa de calcio y fósforo. El calcio es necesario para mantener la actividad vital normal. Este elemento es el quinto más importante para la vida después del oxígeno, el carbono, el hidrógeno y el nitrógeno.
El calcio es un componente importante de huesos y dientes. Si por alguna razón este elemento no proviene del exterior, el cuerpo comienza a extraerlo de los huesos y dientes.
Su cuerpo necesita setecientos miligramos de calcio al día. Esta cantidad se obtiene con la comida, pero en caso de crisis emocionales esta necesidad se duplica.
Pero para que el calcio permanezca en el cuerpo, se necesita fósforo y magnesio. Las vitaminas A y D ayudan al calcio a ingresar al torrente sanguíneo. La ausencia de cualquiera de estos elementos es suficiente y esto afecta la estructura del tejido óseo.
El magnesio se puede suministrar al cuerpo con alimentos como calabaza, remolacha, zanahorias, pollo, frutos secos, cereales, salvado y brotes. Minimice las grasas animales y reduzca la sal y el azúcar.
El calcio, por supuesto, se encuentra en grandes cantidades en los productos lácteos. La avena, el trigo sarraceno, los huevos, los mariscos y los pescados de mar contienen calcio. Se encuentra en manzanas, tomates, pepinos y patatas, así como en cerezas, ciruelas y uvas.
El fósforo se encuentra en casi todos los productos: nueces, queso, hígado y riñones, legumbres, chocolate, huevos, salami, carne ahumada, papas fritas.
La vitamina D se puede obtener comiendo aceite de pescado, hígado de bacalao, huevos de gallina y codorniz. La vitamina D se forma en la piel bajo la influencia de la luz solar.
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