2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Para tener dientes sanos y mantener tu boca sana, tu dieta y la frecuencia con la que comes son factores muy importantes.
Los cambios en la cavidad bucal comienzan minutos después de ingerir ciertos alimentos. Las bacterias en la boca convierten el azúcar de los alimentos que comemos en ácidos y, a su vez, comienzan a atacar el esmalte de los dientes y provocan un proceso de caries.
Los mejores alimentos para tener dientes sanos son el queso, el pollo y otras carnes, las nueces y la leche. Se cree que estos alimentos protegen el esmalte dental aportando al organismo calcio y fósforo, tan necesarios para la remineralización de los dientes.
Otras opciones de alimentos incluyen frutas y verduras crujientes. Por ejemplo, las manzanas y las peras, tienen un alto contenido de agua, lo que diluye el efecto de los azúcares que contienen y estimula la producción de saliva. Ayuda a proteger contra las caries al eliminar las partículas de alimentos y el ácido tampón.
Los alimentos ácidos, como limones, pomelos, tomates y frutas cítricas, deben consumirse como parte de una dieta más amplia para minimizar sus efectos ácidos. Las mejores bebidas se pueden definir como agua (especialmente flora), leche y té sin azúcar.
Otra opción de regalos naturales para dientes sanos son:
Apio. Cuando mastica apio, ayuda a reproducir grandes cantidades de saliva, lo que neutraliza las bacterias en la cavidad bucal. También es un abrasivo natural que es bueno para las encías y limpia los dientes.
Té verde. El té verde contiene sustancias llamadas catequinas, que matan las bacterias en la boca que convierten el azúcar en placa. Las catequinas también matan las bacterias que causan el mal aliento.
Kiwi. Contiene más vitamina C que cualquier otra fruta. Si no obtiene suficiente vitamina C, las investigaciones muestran que la red de colágeno en sus encías puede romperse, haciendo que sus encías sean más susceptibles a las bacterias que causan la periodontitis.
Cebollas y perejil. Las cebollas contienen potentes compuestos de azufre antibacterianos y el perejil es increíble para combatir el mal aliento.
Sésamo. Según los fósiles, resulta que nuestros antepasados tenían dientes grandes. Los antropólogos sugieren que esto se debe en parte a alimentos primitivos como las semillas, que despegaron la placa y ayudaron a formar el esmalte de los dientes.
Las semillas de sésamo, por ejemplo, también son ricas en calcio, lo que ayuda a preservar el hueso alrededor de los dientes y las encías.
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