2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
No en vano dice un refrán: Se saluda con la ropa, se envía con una sonrisa …
Las vitaminas y los minerales son necesarios para el crecimiento normal de los dientes en la infancia y luego para mantenerlos en buenas condiciones. La belleza y la buena higiene de los dientes afectan en gran medida la apariencia de una persona. Para tener dientes sanos, necesitamos una nutrición adecuada. Aquí están los alimentos más importantes para la salud de los dientes.
Las fuentes más importantes de calcio (necesario para fortalecer los dientes y los huesos) son la leche y los productos lácteos, así como las almendras, los plátanos, el salmón, las sardinas, el atún, el brócoli, las judías blancas y el aceite de oliva.
Los productos de calcio deben incluirse en el menú diario de todos porque son alimentos útiles para los dientes y el cuerpo humano en su conjunto.
El queso es mucho útil para los dientes debido al alto contenido de caseína. La cuajada contiene una gran cantidad de calcio y fósforo.
Las verduras de hoja (lechuga, tallos de apio, perejil y cebollas verdes) son muy buenas para los dientes porque contienen grandes cantidades de vitaminas y minerales útiles y proporcionan nutrientes esenciales a los tejidos de los dientes y las encías.
Las fuentes de flúor son alimentos como: patatas hervidas, trigo sarraceno, pescado de mar, lechuga, pan integral y té recién hecho.
El eneldo tiene propiedades antibacterianas, desinfecta la cavidad bucal y refresca el aliento.
Las frutas y verduras contienen una gran cantidad de vitaminas y oligoelementos que fortalecen las encías.
Según los expertos, algunos de los alimentos más útiles para los dientes: verduras de hoja verde, productos lácteos, frutas y verduras duras frescas, mariscos, huevos, hígado, miel.
Las nueces, además de vitaminas y minerales, contienen muchos aminoácidos importantes.
Los dientes también necesitan hierro y vitamina B12, que se encuentra en la carne.
Existen muchos productos que son aptos para la salud dental. Por lo tanto, basta con elegir cuidadosamente su menú y seguir una dieta variada.
Está claro que los productos que consumimos dejan su impacto en nuestro organismo y en la salud de nuestros dientes. Si comemos tortas de chocolate, rosquillas con relleno, tortas almibaradas, baklava, tolumbichki, tortas de chocolate con más frecuencia, no es de extrañar que tengamos caries y nos cuelguemos frente al consultorio del dentista.
Por otro lado, existen productos que se reflejarán bien en la apariencia y favorecerán tu hermosa sonrisa. Hemos enumerado algunos de los anteriores. los mejores alimentos para dientes sanos. En las siguientes líneas veremos algunos de ellos con más detalle y te recordaremos en qué platos puedes ponerlos. Cómelos con más frecuencia para obtener buenos resultados. Aquí lo tienes los mejores alimentos para dientes sanos:
Yogur
Este producto lácteo ofrece una serie de beneficios para todo el cuerpo. Ayuda a disfrutar de un estómago regular, a estar vivo y lleno de energía. Además, el consumo regular de yogur refresca el aliento de inmediato. Pero encima de todo eso, es yogur buena comida para los dientesya que los llena de minerales y provoca secreción de hocico. De esta forma los dientes quedan sanos, blancos y protegidos. Para consumir más yogur, le aconsejamos que lo agregue a ensaladas de leche, ensaladas de frutas, ensalada de nieve, ensaladas con pimientos asados, bocadillos.
Manzanas
Una manzana al día mantiene al médico alejado de mí. Resulta que una manzana al día puede mantenerlo alejado del consultorio del dentista. Éste buena comida para dientes sanos y blancos protege toda la cavidad bucal. Come manzanas crudas para obtener el efecto más poderoso. O agréguelos a postres crudos, strudel de manzana, cremas de leche.
Agrios
Los cítricos realmente son buena comida para dientes y encías. Pero aquí debemos hacer una aclaración. Se trata de los cítricos que comes. Tomados en forma de batidos y jugos frescos, según los dentistas, los cítricos pueden destruir el esmalte dental, ya que su ácido actúa directamente sobre los dientes sin tener tiempo de entrar en buen contacto con la saliva humana. Así que no exagere con los jugos de frutas modernos. Consume cítricos con moderación y mastícalos bien.
Patatas dulces
Las batatas han entrado en la cocina autóctona en los últimos años. Antes de eso, habíamos oído hablar de ellos principalmente por recetas estadounidenses. Pero con el tiempo, especialidades como las batatas rellenas o las batatas al horno comenzaron a ganar popularidad en Bulgaria. Las batatas son incluso más útiles que las patatas comunes. Además, son buena comida para los dientesya que los hacen más saludables gracias a todas las sustancias útiles en su composición.
Brócoli
El brócoli es un alimento saludable. Pero deben ser una parte integral de cualquier persona que se esfuerce por tener dientes hermosos y saludables. ¿Sabías, por ejemplo, que para blanquear los dientes en casa se recomienda masticar 1-2 rosas de brócoli crudas todos los días? Este tipo de ejercicio estimula la producción de saliva que, a su vez, limpia y pule los dientes.
Apio
El apio es uno de los alimentos crujientes que contribuir a la salud de los dientes. Agréguelo a ensaladas de jardín, ensaladas de vitaminas, ensaladas de pera, ensaladas de pollo.
Sésamo
El sésamo es una de las semillas más útiles. Todos sabemos que se utiliza para hacer útiles tahini, utilizados en la preparación de falafels, albóndigas veganas, albóndigas de lentejas, salsas de verduras. Las semillas de sésamo también son una gran pizca para galletas saladas caseras, pan esponjoso, galletas saladas y encurtidos.
Carne
Carnes y productos de origen animal: ternera, pollo, pavo, huevos contienen fósforo. El calcio, la vitamina D y el fósforo forman nuestro sistema óseo y mantienen nuestros dientes sanos. Para aprovechar el efecto de estos alimentos, a menudo coma pavo relleno, pollo asado, ternera hervida, huevos revueltos, huevos Panagyurishte.
Foto: Dobrinka Petkova
Queso
El queso es de los mejores alimentos para dientes sanosya que es una fuente generosa de calcio. Sin embargo, decimos esto con una salvedad. Buena comida para los dientes es solo queso de verdad. Las imitaciones y todo tipo de manjares no sirven para nada a tus dientes ni a tu cuerpo. Evite estos productos. Pueden ser económicos, pero son perjudiciales. Si tienes la oportunidad, come queso casero y queso amarillo casero. Solo entonces estará seguro de que está obteniendo lo mejor.
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