2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Incluso para las personas que desean perder peso desesperadamente, la nutrición es una cuestión de supervivencia, y la privación extrema pone en peligro la vida. Sin embargo, la alimentación inteligente permite no ponernos a prueba del hambre, sino adelgazar con el mínimo esfuerzo.
El concepto de este tipo de nutrición no es nada nuevo. Durante años, los gurús de la salud han instado a las personas a obtener las sustancias que necesitan de esta manera; en lugar de simplemente comer automáticamente, debemos evaluar lo que comemos. Muchos estudios ya han demostrado que la ingesta adecuada de alimentos conduce a la pérdida de peso.
Según varias luminarias en el campo de la comer inteligentementeAntes de comenzar este régimen, uno debe adaptarse mentalmente. Esto se hace según el principio de la meditación. En una atmósfera tranquila, aclare su mente y respire profundamente unas cuantas veces. Luego tome un poco de la comida que va a comer. Tómate cinco minutos para explorarlo con todos tus sentidos.
Míralo, determina su textura y color. Siente, si su apariencia lo permite, la comida en tu mano, huele. Luego, lleve la comida a la boca, pero no la mastique. Sentirlo. Según los expertos, este ejercicio te ayudará a comer mejor al evaluar cada bocado, mientras consumes mucha menos comida.
La alimentación inteligente a menudo se cita como una forma de ayudar a las personas a reconectarse con la comida. Ayuda contra el estrés, el equilibrio de sustancias en el cuerpo y fortalece la inmunidad.
Otra forma de comer de forma inteligente, que tampoco requiere más de cinco minutos, consiste en organizar la mesa con cuidado. Coloque los utensilios paralelos a la comida. Preste atención a los pensamientos que pasan por su cabeza mientras come. Acomoda los platos para que luzcan bien. Comer lentamente. No encienda la televisión mientras come.
Los expertos dicen que una vez dominado comer inteligentemente, una persona puede lograr una salud notable y los problemas de sobrepeso pueden convertirse rápidamente en una cosa del pasado.
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