2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Para mantener el buen funcionamiento del sistema inmunológico, los nutricionistas aconsejan reducir gradualmente el uso de grasas, que generalmente son un alimento pesado para el cuerpo. También deberían reducirse los productos alimenticios en forma de alimentos semielaborados y enlatados. La práctica muestra que durante las estaciones frías se utilizan en cantidades significativamente mayores.
Las bifidobacterias y lactobacilos contenidos en los productos lácteos fermentados no permitirán que el sistema inmunológico "duerma", pero se deben elegir leches bajas en grasa, preferiblemente sin almidón y otros conservantes en ellas.
Coma muchas verduras y frutas frescas, cereales integrales. Incluya cantidades significativas de zanahorias, remolachas, repollo, manzanas. Constantemente, pero en pequeñas cantidades, coma nueces crudas y semillas de girasol.
Un medio eficaz para fortalecer su sistema inmunológico es la vitamina C. Necesita una cantidad significativa, pero tómela de los alimentos: frutas cítricas, repollo, espinacas, brócoli, ortiga, muelle, té de rosa mosqueta.
En la primavera, los dos microelementos juegan un papel importante en una transición indolora a la estación cálida: zinc y selenio. Las principales fuentes de zinc son: - carne vacuna, legumbres, pipas de calabaza y otras. Los mariscos, las semillas de girasol y las papillas integrales le proporcionarán selenio.
Si quieres seguir una dieta de adelgazamiento, tendrás que limitar, sin olvidar: el pan, el alcohol, las gaseosas, el chocolate, las mermeladas y muchos otros alimentos dulces y ricos en calorías; alimentos muy salados, productos en escabeche; especias fuertes.
No se prive de patatas (al horno), pescado, champiñones, aceite vegetal, un poco de nueces. Tu dieta es una dieta, pero el cuerpo debe llevar una dieta equilibrada. De lo contrario, la fatiga primaveral lo aplastará cuando la primavera avance un poco más y le resultará difícil soportar el calor del verano.
Bajo ninguna circunstancia olvide beber suficiente agua.
Muchas personas comienzan a beber productos para bajar de peso en la primavera. No se recomienda. Es mejor comer alimentos más livianos, aumentar el ejercicio y mantener la salud.
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