2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Cuando una persona comienza una dieta, es importante saber que la mayoría de los nutricionistas recomiendan saltarse la cena. Instan a cualquiera que quiera perder peso a dejar de comer después de las 6 p.m. Los expertos están convencidos de que debe haber un descanso de al menos 14 horas entre la cena y el desayuno.
Por la noche, los mecanismos biológicos del cuerpo preparan al cuerpo para dormir y ralentizan su trabajo. Esto significa que comer tarde en la noche interrumpiría la preparación del cuerpo para el descanso.
El hombre moderno consume demasiados alimentos con carbohidratos que el cuerpo absorbe fácilmente. Se degradan rápidamente en la sangre, lo que conduce a un aumento del azúcar en sangre. Si me muevo después de comer, los músculos absorben todo el azúcar. Pero si cenamos tarde y nos acostamos inmediatamente después, la glucosa ingresa al hígado, que a su vez la procesa en grasa. Se distribuyen en diferentes lugares del cuerpo, lo que conduce a una obesidad no deseada.
Renunciar a cenar tarde es imprescindible durante las dietas, pero también si queremos mantenernos en perfecta forma mientras disfrutamos de una buena noche de sueño.
En una vida diaria tan agitada, la mayoría de la gente come a pie durante el día y tiene una cena abundante, ya que es el único momento en que la familia se reúne. La cancelación de la cena tardía se puede hacer gradualmente, para no interrumpir drásticamente el régimen del cuerpo. Con el tiempo nuestro cuerpo se irá acostumbrando a la cena temprana y esto inevitablemente afectará positivamente el peso y la salud.
Los expertos sugieren comer alimentos ricos en celulosa para la cena, ya que ayudan a quemar calorías. Estos son tomates, zanahorias, manzanas, fresas, albaricoques, berenjenas, remolachas y más. Entonces, si todavía siente que no puede permanecer de pie sin comer algo antes de acostarse, coma una manzana, por ejemplo.
Las naranjas no son un alimento recomendado a la hora de acostarse porque contienen vitamina C, que estimula la vigilia. Si sufre de insomnio, coma naranjas durante el día.
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