Ideas De Recetas Para Panqueques Saludables

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29

Si te gusta comer dulces, pero al mismo tiempo tratas de hacer un seguimiento de tu peso, entonces sin duda te interesa el tema de los postres saludables, y más específicamente los panqueques de proteínas o algún otro tipo. panqueques saludables.

En su forma original, los panqueques son una de nuestras tentaciones favoritas, que nuestras madres y abuelas nos preparaban por las mañanas, despertándonos con el fabuloso aroma que flotaba por la casa de esta cómoda comida.

Por eso decidimos consentirte y ofrecerte unos cuantos deliciosas recetas de panqueques saludables.

Estos tres ideas de recetas para panqueques saludables son 2 en uno: ambos son deliciosos como los panqueques de la abuela y son más útiles.

Tortitas de plátano sin gluten

Foto: VILI-Violeta Mateva

Productos necesarios para 25-30 mini panqueques:

- 3 huevos grandes;

- 1 plátano;

- 150 ml de leche (coco, soja o arroz);

- 5 cucharadas de harina de arroz;

- un poco de aceite de coco para lubricar la sartén.

Método de preparación:

1. Mezcle todos los productos y mézclelos bien, lo mejor es triturarlos con una picadora, licuadora u otro aparato;

2. Engrase ligeramente la sartén con aceite de coco, y puede usar un spray para este propósito;

3. Después de calentar bien la sartén, vierta una pequeña cantidad de la mezcla resultante para obtener panqueques con un diámetro de unos 5 centímetros;

4. Hornearlos a fuego moderado para que no se quemen;

5. Adorne Panqueques de Banana con tus frutas de temporada preferidas o mermelada casera.

Panqueques Einkorn

Foto: Panda Life

Productos necesarios:

- 2 huevos grandes;

- un poco de perejil, finamente picado;

- 100 ml de leche de almendras o soja;

- 1 cucharada. aceite de coco;

- Harina de escaña para espesar la mezcla.

Método de preparación:

Mezclar muy bien todos los productos o hacer puré, luego hornear todos los panqueques a fuego medio por ambos lados. También puede usar una plancha para gofres si tiene una en su casa.

Sartenes jugosas con chía y salvado

Productos necesarios:

- 100 ml de leche de almendras o soja;

- 50 g de trigo u otro salvado;

- 3-4 cucharadas. cuyas semillas;

- guarnición de su elección;

- un poco de aceite de coco para lubricar la sartén.

Método de preparación:

1. Mezcle todos los productos con una licuadora o licuadora;

2. Dejar reposar la mezcla durante una hora, preferiblemente durante la noche;

3. Ponga un poco de la mezcla en una sartén precalentada y engrasada con aceite de coco;

4. Hornea los panqueques a fuego medio por ambos lados;

5. Decore con sus frutas de temporada favoritas.

Incluso si no tienes mucha experiencia en la cocina, esto no debería impedirte experimentar y probar nuevas recetas. Trate de comer sano, pensando erróneamente, es fácil e incluso divertido.

Y cual es tu favorito receta de panqueques saludables?

Si quieres más ideas, prueba estas tortitas de chocolate sin harina o nuestras tortitas saladas favoritas sin harina.