2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
A veces, para ahorrar tiempo, comemos frente a la computadora y volvemos al trabajo; este es el enfoque equivocado. La nutrición es un proceso que requiere una atención adecuada. Si comemos adecuadamente, estaremos saludables y nos sentiremos lo suficientemente tonificados para los desafíos y obstáculos del día. Para sentirnos bien y saludables, debemos hacer lo siguiente antes, durante y después de las comidas:
1. No comer frente a la computadora - Comer frente a la computadora es más que dañino. Aturdidos por lo que está sucediendo en la pantalla, nos olvidamos de cuándo parar y, a menudo, comemos en exceso. Según los últimos datos, incluso un ratón de ordenador contiene más bacterias que la esponja con la que lavamos los platos.
2. No coma mientras ve la televisión - Aprenda que la nutrición es un proceso importante y que cualquier cosa que le distraiga debe eliminarse.
3. No coma en el escritorio u otros lugares extraños en casa, excepto la mesa. No debe crear tales hábitos para usted y su familia: coma solo en la mesa. Cualquier otro lugar tiene muchas más bacterias que la masa. Por ejemplo, el escritorio tiene un promedio de 100 veces más bacterias que la mesa del comedor. Es bueno dar un paseo después de comer; si puede salir de la oficina, dar un paseo, no se quede después de comer sentado frente a la computadora. Unos metros te serán útiles.
4. No coma erguido o acostado. No debe estar erguido o acostado al comer; la postura correcta es sentarse cómodamente y con la espalda recta.
5. No coma alimentos muy fríos o calientes. - Ambos extremos son muy perjudiciales para el estómago.
6. Ponte a trabajar después de una comida. Trate de no empezar a trabajar inmediatamente después de comer, ni la actividad física ni mental es apropiada. En cualquier caso, no puede trabajar inmediatamente después de comer; se necesita toda su energía para procesar la comida.
7. No coma demasiadas cosas diferentes en una comida. - Limítese, ya que esto le provocará más malestar estomacal.
8. No te pierdas una comida - Este es un gran error que casi todo el mundo comete. Entonces tienes mucha hambre y comes demasiado rápido y con demasiados productos, lo que tampoco es una buena idea.
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