2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Una vez que comemos, ingresa al estómago y hace que se expanda como resultado de la activación de los receptores de estiramiento. En este proceso, los músculos del estómago se contraen. Este es un fenómeno fisiológico conocido en medicina como onda peristáltica. Pasa del intestino delgado al grueso y empuja los restos de comida de los productos procesados que salen.
En ciertos casos sucede peristalsis intestinal alterada. Se debe a varias razones. Los errores alimenticios son uno de los más comunes, la dieta carece de fibra.
Deshidración; estilo de vida sedentario; falta de minerales en la dieta; obesidad; La alimentación irregular son todas las causas causando mala peristalsis.
Este proceso fisiológico también se ve interrumpido debido a enfermedades o diversas afecciones. Tal es el síndrome del intestino delgado; el embarazo; trastornos hormonales; síndrome del intestino irritable; enterocolitis y muchas otras.
La nutrición es de suma importancia en este problema. Es un elemento clave del tratamiento. Una dieta adecuada debe incluir tres componentes principales: fuentes de fibra; alimentos gaseosos y alimentos que contienen probióticos.
La alimentación irregular, que es la omisión de una de las tres comidas principales durante el día, perjudica gravemente la función intestinal. Contrariamente a las creencias de muchas personas, comer con menos frecuencia también tiene consecuencias negativas. Necesita una dieta adecuada que se siga estrictamente.
En cada comida principal, la cantidad consumida debe ser suficiente para que se produzcan ondas de peristaltismo más fuertes en el estómago, que expulsarán más fácilmente los productos de desecho de la digestión.
Los alimentos con fibra ocupan el primer lugar entre los que regular la peristalsis. El repollo, el brócoli, las verduras, los cereales integrales, las legumbres y las frutas son excelentes fuentes de fibra.
Para mejorar la peristalsis intestinal, es importante normalizar la función de las glándulas en la mucosa intestinal. Secretan una sustancia que aumenta el volumen de productos de desecho. Para funcionar bien, las glándulas necesitan vitamina A. Además de ser un suplemento dietético, también se puede obtener a través de los alimentos. Las zanahorias son una muy buena opción, al igual que la calabaza, la espinaca, los guisantes frescos, el pimiento rojo, el melón, la cereza, la mandarina y otros.
Grasas saludables omega-3, omega-6 y ometa-9 proporcionar una buena peristalsis intestinal. Se encuentran en aceite de oliva, nueces, aceite de sésamo, aguacate, aceite de linaza. También hay grasas útiles en el pescado.
Una dieta adecuada debe ir acompañada de una buena hidratación y actividad física para obtener resultados efectivos.
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