2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
A principios de la primavera, la mayoría de las personas se quejan de fatiga primaveral, expresada en fatiga constante, agotamiento rápido durante la actividad física, dolores de cabeza frecuentes, mal humor e insomnio.
Esto se debe a que el cuerpo pierde fuerza debido a varios meses de falta de frutas y verduras frescas, clima sombrío e insuficiencia de ejercicio. Podemos recuperar rápidamente nuestra vitalidad al incluir el consumo de más espinacas y muelle, más paseos en la naturaleza y no privarnos del sueño.
Para salirse con la suya fatiga primaveral, deber:
- Pasar el mayor tiempo posible al aire libre y al sol, moverse más activamente, hacer un viaje a la naturaleza durante el fin de semana lo antes posible, así como en cualquier momento conveniente para caminar en el parque
- Ventile la habitación con más frecuencia para respirar el aire fresco de primavera;
- Enriquecer nuestro menú con verduras frescas de hojas frescas: ensaladas, lechugas, espinacas, muelles, ortigas y otros. Son la herramienta más importante en la lucha contra la fatiga del resorte. Pero para sentir su efecto rápidamente y de manera efectiva, deben consumirse crudos o en ensalada sin haber sido sometidos a tratamiento térmico;
- Come sano. Necesita consumir 1.800 calorías para las mujeres y 2.200 calorías para los hombres todos los días. Necesitamos incrementar el consumo de pan integral y vegetales crudos para despejar el estómago y todo el tracto intestinal. Al mismo tiempo, debe reducir la cantidad de dulces. Es bueno comer pasta y arroz integral: llenan nuestro cuerpo de energía durante todo el día. Es obligatorio comer mucha fruta fresca, como manzanas, y aquellos que tienen gastritis, es bueno enfatizar los plátanos, tienen un efecto calmante;
- Debe beber al menos un litro y medio de agua al día. El yogur y los zumos naturales son otras bebidas útiles para este caso;
- Existen varios suplementos nutricionales - vitaminas y minerales especialmente contra la fatiga. Los médicos generalmente precederán a la ingesta adicional de magnesio, vitaminas: B12, B6, B 1, B 2, C, etc.
- Muy importante en fatiga primaveral es un sueño completo. Para conciliar el sueño más rápido y no despertarse con frecuencia por la noche, se recomienda tomar una ducha tibia antes de acostarse, beber un vaso de leche tibia endulzada con un poco de miel o una taza de té de hierbas. Debemos tener cuidado de no comer en exceso en la cena. La electricidad estática del televisor, la computadora y cualquier equipo de la habitación tiene un efecto negativo sobre el estado de ánimo y el sueño. Funciona bien contra la fatiga primaveral y el sueño breve de la tarde;
- Cumplir con nuestro reloj biológico. El cerebro funciona mejor de 12 a 15 horas, mientras que para los músculos el período más favorable es de 15 a 18 horas;
- Escuchar música agradable y tranquila también tendrá un efecto relajante;
- Si tiene la oportunidad, puede ir a recibir un masaje o asistir a una clase de yoga;
- La ropa que usemos debe ser de tela natural y preferiblemente en tonos coloridos;
- La aromaterapia también tiene un buen efecto. Haz un baño refrescante con esencia de naranja o lavanda;
- No te enojes por tonterías y sonríe más a menudo.
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Tés Contra La Fatiga Primaveral
La fatiga primaveral es una condición conocida por casi todo el mundo. No se puede definir como una enfermedad, pero provoca un fuerte debilitamiento de fuerzas. La obesidad, la depresión, la incapacidad para trabajar a menudo se deben a esta condición que chupa la vida.
¡Vence La Fatiga Primaveral Con Estos 5 Consejos
La sensación de agotamiento y la somnolencia son los principales síntomas de la fatiga primaveral. Con la llegada de la temporada de primavera, comienzan cambios en nuestro organismo como la fatiga fácil, la falta de concentración, la inmunidad deteriorada y esto perjudica nuestra calidad de vida.
El Limón Persigue La Fatiga Primaveral
Según los nutricionistas, es muy útil beber medio vaso de zumo de limón recién exprimido diluido con un poco de agua cada mañana media hora antes del desayuno. Tendrá un efecto tónico y ahuyentará instantáneamente el cansancio primaveral, que es especialmente relevante este mes.
El Kiwi Es Una Bomba De Vitaminas Contra La Fatiga Primaveral
La primavera es la estación en la que a menudo nos sentimos presionados por la fatiga primaveral. Ahora es el momento en el que necesitamos "dopar" nuestro cuerpo con vitamina C. Te recomendamos que confíes en el kiwi. La fruta verde es una verdadera bomba de vitamina C:
¡Bebe Café Contra La Fatiga Primaveral
Después del largo y frío invierno, todos disfrutamos de la primavera con una sonrisa. La naturaleza se despierta a la vida y tienes que despertarte cada mañana con un ánimo más animado. Pero con la llegada del clima más cálido y el cambio de estaciones llega el llamado fatiga primaveral .
