2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Quejas de hinchazón gases y el malestar estomacal son comunes. Es más desagradable cuando ocurre en presencia de otras personas: cuando estamos en la tienda, en el trabajo o por la noche cuando nos acostamos. A menudo, otros pueden enterarse de nuestras dolencias porque hinchazón y gases nuestros estómagos gruñen.
La hinchazón abdominal generalmente ocurre inmediatamente después de comer. Es causada por la ingestión de grandes cantidades de aire, comida rápida y otros hábitos nocivos. A las causas de la hinchazón y los gases también podemos agregar estrés o algunas otras emociones que hacen que nuestro estómago "encoja".
Otros factores de hinchazón son la retención de agua y otros líquidos, problemas intestinales, lactosa y otros. Afectan los intestinos y la flora intestinal, ayudando a formar estreñimiento y síndrome del intestino irritable.
Muy a menudo, el gas en el abdomen se forma debido al consumo de grandes cantidades de alimentos con carbohidratos, pastas, dulces y productos con alto contenido de azúcar. Legumbres: frijoles, guisantes, lentejas y similares son los alimentos que más a menudo irritan nuestro estómago.
En este artículo buscaremos alimentos y bebidas que NO formen hinchazón ni gases y no nos cause molestias innecesarias.
1. Agua con limón
Beber agua con limón ayuda a reducir la sal en el cuerpo, y el limón tiene un suave efecto laxante, que nos ayudará a eliminar la hinchazón y, por tanto, los gases.
2. Jengibre
3. Ajo
Tanto el jengibre como el ajo apoyan los procesos digestivos.
4. perejil fresco
El perejil fresco reduce los ruidos en los intestinos y nos salva de la confusa situación que se presenta.
5. Especias eneldo, menta y canela
Elaborados con té, ayudan a eliminar los gases y reducen la hinchazón.
6. Calabacín
Como dijimos, los alimentos ricos en grasas y carbohidratos producen gases. Los calabacines se encuentran entre los pocos productos naturales que se asan a la parrilla, por ejemplo, no los contienen en grandes cantidades. Podemos permitirnos decir que el contenido de grasas y carbohidratos se reduce a cero.
7. Sandía y melón
Un gran porcentaje del contenido de la sandía es agua. Como ya se mencionó, el agua ayuda a reducir la hinchazón.
8. Aguacate
El aguacate es una de las pocas frutas que se utiliza principalmente en ensaladas y es de gran utilidad. Gracias a él, se mejoran la peristalsis y la flora intestinal y, por lo tanto, los trastornos estomacales.
Otras opciones para lidiar con gases y estómago hinchado son yoga, caminar, dieta adecuada, relajación y descanso.
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