2025 Autor: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Última modificación: 2025-01-23 10:18
Aunque rápidas y con resultados visibles, las dietas de tres, cinco y siete días son perjudiciales para el organismo. Además, perder un máximo de ocho libras de estas dietas regresa tan rápido como se han derretido. Los expertos recomiendan dietas más largas que no agotan tanto el cuerpo debido a que no son tan pesadas.
Te presentamos una eficaz dieta de tres meses, de la cual puedes perder los notables 18 a 25 kilogramos, y además de eso, mantienes tu peso mejorado incluso después de su finalización.
Lo más importante en esta dieta es seguir ciclos de alimentación específicos. El primero de ellos es entre las 4.00 y las 12.00 horas. Durante el mismo, consume una cantidad mínima de alimento, y debe estar compuesto principalmente por frutas. También debe beber grandes cantidades de agua.
El próximo ciclo de comidas es entre las 12.00 y las 20.00 horas. Come todo lo que quieras a través de él. La cantidad de comida es ilimitada. Solo deben observarse los días específicos de la dieta, como el día asignado para las legumbres, para comer solo, y el día de las proteínas debe haber un período entre comidas de al menos 4 horas.
Durante el día de la fruta es necesario consumir más fruta, pero se debe saber que un tipo de fruta se considera una comida.
El último período es entre las 20.00 y las 4.00. Está destinado al procesamiento de alimentos y no se come nada a través de él. Si aún tiene hambre, puede tratarlo con una fruta o un vaso de agua con azúcar.
La dieta consta de 4 días de comidas regulares y un día (agua) cada 29 días. Esta dieta siempre comienza con un día de proteínas, durante el cual se consumen carne, queso, queso amarillo, huevos, leche y productos lácteos, espinacas, nabos, soja, repollo de acuerdo con los ciclos anteriores.
El segundo día es frijol. Come arroz, frijoles maduros, judías verdes, guisantes, maíz, lentejas, papas. Durante el día de los carbohidratos, se consumen pasta y espaguetis, pizza, pasteles y durante el día de la fruta, frutas de su elección, y es importante no mezclar diferentes frutas al comer.
Este ciclo se repite hasta el día 29, cuando solo se bebe agua. Es importante saber que con este tipo de dieta, el desayuno debe consistir únicamente en frutas. Después de eso, debe tomar al menos un descanso de dos meses antes de comenzar la dieta nuevamente.
Se ha encontrado que las personas con presión arterial alta que siguen esta dieta dejan de tomar medicamentos para la presión arterial alta unas semanas después de comenzarla.
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