2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
¿No quieres comer carne roja? ¡No hay problema! Comida en nuestra galería de arriba hay tantos rico en hierroeso te ayudará obtenga su dosis diaria de hierro de una manera excelente.
El hierro mineral es un elemento muy importante. Transporta oxígeno a su cuerpo, ayuda en la formación de glóbulos rojos y apoya el metabolismo.
Idealmente, las mujeres deberían esforzarse por llevar 18 miligramos de hierro al díamientras que los hombres solo necesitan 8 mg.
La mejor manera es hierro a través de la comida. Y sí, es cierto que la carne roja es una excelente fuente de hierro. Solo 60 g de carne magra contiene 2,5 mg.
Pero, ¿y si quieres deshacerte del bistec? Los estudios demuestran que la carne roja proporciona nutrientes importantes (que incluyen planchar, aminoácidos, vitamina B12 y zinc), pero pueden aumentar el riesgo de varias enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas e incluso algunos cánceres.
Al mismo tiempo, los estudios muestran que las dietas a base de plantas pueden hacer lo contrario y reducir el riesgo de problemas de salud.
Estas deliciosas comidas que contener más hierro por porción que la carne de res puede ayudarlo a obtener fácilmente su ingesta diaria del producto.
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