2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Vitamina A es necesario para mantener la salud del cuerpo. Tiene varias propiedades útiles. En primer lugar, ayuda a la piel y la rejuvenece.
Su función es importante porque protege al organismo de los radicales del aire, el agua y los alimentos. Protege la vista de la ceguera del pollo, ayuda en la formación y fortalecimiento de huesos y dientes. Mejora el sistema inmunológico.
La vitamina A también reduce el riesgo de cáncer de pulmón. Es importante que las personas que fuman, beben alcohol, así como las personas que viven en zonas contaminadas, padecen diabetes y las personas que siguen dietas estrictas, utilicen esta vitamina.
Las personas que no lo toman lo suficiente son más susceptibles a una serie de efectos negativos en su cuerpo, a saber: ceguera del pollo, piel áspera y seca, fatiga y deterioro del crecimiento, corona seca y conjuntival, que en muchos casos conduce a ceguera, infecciones de el tracto respiratorio, etc. El acné, los forúnculos, la pérdida de peso y la piel y el cabello secos pueden indicar una falta de ingesta.
¿Qué alimentos debemos comer para evitar la deficiencia de vitamina A?
Los alimentos y nutrientes bastante populares y baratos pueden protegerlo, como:
- zanahorias (crudas) - media zanahoria (50 g) contiene el 100% del requerimiento diario de un adulto;
- albaricoques - 150 g contienen el 100% del requerimiento diario de un adulto;
- melón - 150 g contienen el 100% del requerimiento diario de un adulto;
- hígado de res, que es especialmente útil - 40 g contienen el 100% del requerimiento diario de un adulto;
- calabaza - 150 g contienen el 100% del requerimiento diario de un adulto;
- leche - 1 taza (250 ml) contiene el 15% del requerimiento diario de un adulto.
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