2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
El desayuno es una comida muy importante: puede mejorar o romper su día. La siguiente lista te inspirará a comer desayuno saludable diario.
Un comienzo saludable del día se puede combinar con muy buen gusto, contrariamente a la opinión de la mayoría de la gente. Desde magdalenas maravillosas, tostadas y excelentes bocadillos de huevo hasta avena simple, aquí hay algunas sugerencias excelentes para comenzar el día de manera buena y saludable. Ver las siguientes líneas 3 ideas para un desayuno saludable:
1. Rebanada tostada con aguacate y huevo
Si hubiera un concurso para el desayuno mas saludable, seguramente el aguacate se llevaría la corona. Este desayuno es extremadamente fácil y se puede ajustar a tu gusto. Para empezar, tuesta las rodajas. Mientras se cocinan, triturar, rallar o simplemente cortar en rodajas el aguacate. También puedes preparar el huevo según tus preferencias. La mejor opción es un huevo cocido, pero frito resulta igual de sabroso. Finalmente, simplemente prepare su sándwich y disfrute de su sabor: rápido, sabroso y saludable.
2. Avena con semillas de chía
Este desayuno es aún más fácil, pero igual de delicioso y saludable. Mezclar la avena, 1 cucharada de semillas de chía, media cucharadita de canela, las cerezas secas, la leche y la vainilla y dejar reposar toda la noche. La avena se vuelve suave y cremosa por la mañana, como la avena cocida a fuego lento. Las semillas de chía, populares por su omega-3 y otros beneficios para la salud, agregan un ligero sabor a nuez. Antes de consumir se puede agregar rodajas de plátano y endulzar con miel o sirope de arce. Sucede algo inimaginablemente sabroso e igualmente útil.
3. Muffins de espinacas con huevo y quinua
Este plato es rico en proteínas, apto para vegetarianos y es una excelente manera de incluir quinua en su menú.
Ingredientes: 1 taza de quinua, 2 tazas de agua (o caldo de verduras), 1 taza de espinaca, 1/2 cebolla (picada), 2 huevos, 1/4 taza de queso rallado, 1/2 cucharadita de orégano (o tomillo), 1/2 cucharadita de ajo en polvo, 1/2 cucharadita de sal.
Deje hervir el agua y agregue la quinua. Cocine, revolviendo constantemente, durante diez minutos hasta que la quinua esté completamente cocida y se absorba el líquido. Sáquelo del fuego y apártelo. En una sartén antiadherente, sofría las cebollas durante unos minutos hasta que estén blandas, luego agregue las espinacas. Cocine hasta que la espinaca esté casi seca, aproximadamente dos minutos. Retirar del fuego.
Precalienta el horno a 180 grados. En un tazón grande, combine la quinua, las espinacas y las cebollas, los huevos, el queso y las especias. Revuelva bien. Vierta la mezcla en un molde para muffins y hornee por unos 20 minutos.
Recomendado:
Té De Jengibre: Para Empezar Bien El Día
Tómate una taza de té de jengibre caliente en estos días fríos y no solo te protegerás de los resfriados, sino que también invitarás al espíritu navideño a tu hogar. Cuando se prepara con raíz de jengibre fresca, el té será mucho más sabroso y fragante que los paquetes que compre.
Ideas Saludables Para El Desayuno Y La Cena Para Niños
Si necesita inspiración para ayudarlo a cocinar alimentos saludables y deliciosos para sus hijos, pruebe nuestras ideas para comidas saludables para niños. No son adecuados como primer alimento, pero son buenos una vez que su bebé se acostumbre a comer una amplia variedad de alimentos sólidos.
Los Bocadillos Vegetarianos Perfectos Para Empezar Bien El Día
La palabra vegetarianismo deriva de dos palabras latinas: vivo, vital y vegetación. La etimología da una idea clara de la naturaleza del tipo de dieta. Esta es una dieta alimentaria milenaria que sigue siendo relevante hasta el día de hoy. Alimentación saludable sin colesterol;
La Forma Más útil De Empezar El Día Es La Sopa
Entre los bocadillos más útiles, según los nutricionistas estadounidenses, se encuentran los huevos en los ojos. Los huevos son un producto dietético y contienen muchas vitaminas, proteínas y oligoelementos, lo que es útil para las habilidades mentales.
7 Ideas De Desayunos Saludables Si Quieres Ponerte En Forma
El desayuno es una comida muy importante: puede mejorar o romper su día. Es la fuente de energía original y es muy importante no perderla. Muchas mujeres que quieren perder algunos kilos intentan hacerlo ayunando y saltándose el desayuno. Este enfoque, sin embargo, no conduce más que al deterioro de su salud.
