2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
El desayuno es una comida muy importante: puede mejorar o romper su día. Es la fuente de energía original y es muy importante no perderla. Muchas mujeres que quieren perder algunos kilos intentan hacerlo ayunando y saltándose el desayuno. Este enfoque, sin embargo, no conduce más que al deterioro de su salud.
El desayuno debe ser ligero pero nutritivo, aportando al organismo los elementos básicos y más importantes, a la par que saludable. Parece difícil de entender, pero en realidad no lo es. Te ofrecemos 7 ideas para un desayuno saludablesi quieres ponerte en forma!
1. Linaza - tómela en forma molida, junto con yogur, batidos, avena, como aditivo en panes, pasteles que serán más saludables, cocidos con ella y más. Contiene fibra que facilita la digestión. Se considera uno de los superalimentos que han ganado popularidad en la actualidad. Tiene un efecto positivo en el tracto gastrointestinal, lo que contribuye a la pérdida de peso.
2. Chia - el otro superalimento. Las semillas de chía se combinan con mayor frecuencia con yogur en lo que respecta al yogur. desayuno. Puedes agregarlos a batidos, avena, postre, pan, etc. Son ricas en proteínas y fibra, mantienen el cuerpo lleno y son bajas en calorías, lo que las convierte en el desayuno saludable perfecto.
3. Nueces - tostadas o crudas, pero sin sal. Alimento delicioso y nutritivo que aporta la dosis diaria de fibra y grasas útiles que el organismo necesita. No son tan altos en calorías y pueden mantenerte lleno durante mucho tiempo. Puedes comerlos directamente o en combinación con yogur, muesli, batidos o algo más. Útil por día son unos 30-50 gramos.
4. Bayas - No podemos perdernos las fresas, arándanos, moras y frambuesas favoritas. Extremadamente saludable, bajo en calorías y rico en fibra y minerales. Son deliciosos, desayuno ligero y saludable, con el que podrías empezar cada día.
5. Cítricos, en particular pomelo. Es el más útil de los cítricos, ya que contiene una gran cantidad de fibra y agua, y carece de calorías. Puede consumir la fruta directamente, en forma de fruta fresca, como complemento de una ensalada o batido. Se cree que la mitad de una toronja antes de una comida podría estimular la quema de grasa y la pérdida de peso.
6. Kiwi: esta es una de las frutas más útiles. Contiene fibra, potasio, vitaminas K y C, pectina. Este último se encarga de saturar el organismo, mejorar la digestión, prevenir la retención de líquidos en el organismo y perder kilos de más.
7. Avena - tiene un sabor específico y no gusta a todo el mundo. Son bajas en calorías, pero ricas en fibra y proteínas, por lo que resultan sumamente útiles para el organismo. Los elementos que se encuentran en la composición de la avena fortalecen el sistema inmunológico y regulan los niveles de azúcar en sangre.
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